生活太舒服容易產(chǎn)生抑郁心理怎么辦

　　現(xiàn)在我們之所以有了空調(diào)有了快遞，有了網(wǎng)購有了電視電腦和網(wǎng)絡(luò)游戲，就是讓人過的科技讓我們的生活越來越舒服，讓自己享受越來越多的便利。但是有實驗發(fā)現(xiàn)，生活太舒服容易產(chǎn)生抑郁心理。這聽起來似乎沒有道理，事實卻正是如此。因為太舒服，就會閑，閑就會四體不勤，然后身體不動，心就開始亂動了，想得越多，抑郁的可能越大。

　　生活太舒服容易產(chǎn)生抑郁心理怎么辦？怎么做緩解這一情況呢？

　　在工作中，盡可能親自完成某項工作或任務(wù)。首先，讓自己每天都有事干。制訂一份詳細的工作或?qū)W習(xí)計劃，最好以一周為一個周期。這項計劃應(yīng)該包括，你每天的工作時間，如幾點開始干活，到幾點結(jié)束，需要加班多長時間;每個時間段你要做什么等等。

　　有了計劃的制約，就大大減少了閑散和慵懶的時間了。當你忙而不亂地工作時，你的大腦就會越發(fā)活躍，情緒也會隨之高漲，而不會再垂頭喪氣、無病呻吟的心情了。另外，如果有時間，最好把工作總結(jié)或計劃手寫一份，不要總是依靠電腦打字。

　　其次，讓自己每天都思考。遇到問題，不要馬上就求助于電腦或他人，如果總是這樣做，不僅讓大腦“生銹”，還會讓你無法品嘗自我實現(xiàn)的價值感。這也是發(fā)生抑郁的一個重要因素。建議，沒遇到問題前要未雨綢繆，遇到問題后先要自己積極思考解決辦法。

　　最后，讓自己每天都“走出去”。想要找同事或領(lǐng)導(dǎo)商討問題，盡量少借助電話或網(wǎng)絡(luò)聊天工具。最好親自走過去與對方面談，一來這種親力親為的行為能增進你們之間的關(guān)系，二來也會碰撞出思想的火花。

　　在生活中，雖然有那么多的現(xiàn)代化設(shè)備能輔助我們勞動，但有時要學(xué)會回歸“原始”。北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師陳大春指出，多做力所能及的事能減輕抑郁癥狀。這些力所能及的事就是一些生活瑣事。

　　例如，一些小衣服能手洗盡量不用洗衣機;有時間自己做飯，就不要圖省事用微波爐熱剩飯;能在家做飯，就盡量不叫外賣;能用掃帚和拖布打掃衛(wèi)生，就不要用吸塵器;盡量自己洗碗，少用洗碗機;去超市能走路就不開車等等。推薦>>>久坐不動宅在家里抑郁風(fēng)險高

　　男女讓自己忙碌充實起來的辦法也有所差異。對于女性來說，不妨像過去的人那樣織織毛衣、縫縫補補;男性動手修理一下家里的東西等。這些事情看似毫不起眼，但卻能讓你從點滴中獲得滿足感和充實感，總比你伸著懶腰躺在沙發(fā)上看電視叫外賣好得多。別忘了，太閑適的生活，什么都靠別人代勞也是滋生抑郁的溫床。

　　要知道生活太舒服容易產(chǎn)生抑郁心理，所以不能讓不好的心理占據(jù)自己的身體，要讓陽光快樂的東西多點進來，而陰郁和思慮少點進來心里。相關(guān)閱讀>>> 女人電視過久易得抑郁癥