關(guān)于抑郁癥治療的心理療法

 　　抑郁癥的治療是一個(gè)緩慢而長(zhǎng)久的工作，正是因?yàn)檫@項(xiàng)工作的長(zhǎng)久才使得我們的往往不能堅(jiān)持住，總是半途而廢了，其實(shí)對(duì)于治療抑郁癥我們還是有應(yīng)主要采取心理療法的比較好，下面我們就給大家介紹一些關(guān)于抑郁癥治療的心理療法。

　　1、多一些快樂(lè)的方式和來(lái)源。抑郁就是沒(méi)有快樂(lè)!抑郁就是曾經(jīng)讓我們獲得快樂(lè)的那些方式，現(xiàn)在變得突然失效，而我們還沒(méi)有找到更多新的獲得快樂(lè)的方式。抑郁癥治療的心理療法比如，一個(gè)人，從小到大，如果學(xué)習(xí)優(yōu)異是他獲得快樂(lè)的唯一來(lái)源的話(huà)，一旦他的成績(jī)下降或者大學(xué)畢業(yè)，他就容易陷入抑郁狀態(tài)。如果在學(xué)習(xí)工作之外，我們還有與朋友聊天、旅游、攝影、釣魚(yú)、曬太陽(yáng)等更多快樂(lè)方式，當(dāng)工作和學(xué)習(xí)方面遇到壓力的時(shí)候，當(dāng)心情有些抑郁的時(shí)候，我們可以通過(guò)其它方式獲得快樂(lè)，可以對(duì)抑郁情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　2、多一些知心朋友。抑郁癥治療的心理療法快樂(lè)的來(lái)源，一個(gè)重要的途徑就是來(lái)自朋友之間的交往，與朋友們一起活動(dòng)，互相關(guān)心，互相幫助，分享快樂(lè)，分擔(dān)憂(yōu)愁。朋友多一些，抑郁情緒發(fā)生的可能性就會(huì)少一些。

　　3、完善個(gè)性，轉(zhuǎn)變消極思維。抑郁癥治療的心理療法，人生活在這個(gè)世界上，最重要的是適應(yīng)環(huán)境，而不單純是沉醉在自己的美麗幻想中。美麗的幻想，閉上眼睛想一千遍、一萬(wàn)遍，雖然美麗，令人陶醉，但是睜開(kāi)眼睛時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這一切都是空想?，F(xiàn)實(shí)總是不完美的，愿望和理想往往是難以實(shí)現(xiàn)的。我們不能抱怨現(xiàn)實(shí)和他人，也不能因?yàn)槔硐牒驮竿偸菬o(wú)法實(shí)現(xiàn)就總是想到各種危險(xiǎn)和壞的結(jié)局。

　　4、積極行動(dòng)。抑郁癥治療的心理療法，當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)的時(shí)候，由于消極思維的作用，我們往往會(huì)想得多、做得少，越是行動(dòng)少，就越是抑郁，就越會(huì)感到自己沒(méi)有能力、沒(méi)有價(jià)值。

　　以上這些都是抑郁癥治療的心理療法，只有我們掌握這些抑郁癥治療的心理療法，我們才能從心理開(kāi)始遠(yuǎn)離抑郁癥。