輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法

 　　抑郁癥是一個很強烈的心理疾病，但是很多人其實是不能分清楚什么是抑郁癥什么是輕度的心理疲勞，其實如果只是輕微的心理疲勞的話，我們就可以嘗試一些輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法，但是很多人都不知道輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法，所以今天我們就注重給大家介紹一下吧。

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(1)從另一個角度看待所遇到的問題，或者退一步看問題，這樣你或許可以得到一個新的結(jié)論，從而改善情緒;

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(2)有意識地與朋友、同事交流，或者用自己的方式(如大聲痛哭)將消極情緒宣泄出來;

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(3)到空氣新鮮、陽光充足的地方進(jìn)行戶外活動，增加日光照射;平時在家也要保持室內(nèi)空氣流通和光線充足;

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(4)增加體育鍛煉，如健身運動。

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(5)欣賞音樂，是一種借助音樂來改變心情的方法。首先選擇適合你當(dāng)時心情的音樂，這是平抑煩惱的第一步，再逐漸更換到你所希望心情的音樂，即明快活潑的樂曲。

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(6)尋找其它自己感興趣的事情，如讀書、畫畫等。

　　以上這些都是生活中輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法，我們只有掌握好這些輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法，我們才能保證我們的離抑郁癥越來越遠(yuǎn)。