職場(chǎng)工作者應(yīng)預(yù)防星期天抑郁癥

    如果星期天等節(jié)假日到來(lái)時(shí)，你會(huì)感到孤獨(dú)煩躁、心神不寧，心理學(xué)家稱這種現(xiàn)象為“星期天抑郁癥”。
   “星期天抑郁癥”既是心理疾病也是社會(huì)疾病。最重要的是無(wú)法解決星期天“想要做什么和應(yīng)該做什么”這一心理沖突，夫妻長(zhǎng)期兩地生活和單身獨(dú)居是抑郁癥產(chǎn)生的直接原因。如出國(guó)人員、外地打工族、異地做生意者，一到星期天、節(jié)假日看到周圍人家團(tuán)聚、共享天倫之樂(lè)，焦躁情緒會(huì)尤為突出，往往會(huì)產(chǎn)生敵對(duì)心理。
    類似現(xiàn)象在一些特殊職業(yè)也時(shí)有發(fā)生，如海員、地質(zhì)勘探、鉆井工人、警察等，因工作性質(zhì)不同，星期天、節(jié)假日休息無(wú)規(guī)律，夫妻雙方時(shí)常不能在一起，再加上工作環(huán)境不盡如人意，心中不滿無(wú)處發(fā)泄，最后形成心理重壓。
    “星期天抑郁癥”解決之道：
    一、早起，寫(xiě)封信或打個(gè)電話給遠(yuǎn)方的伴侶。
   “星期天抑郁癥”多是因?yàn)楣陋?dú)引起的，給在遠(yuǎn)方的伴侶寫(xiě)信或是打電話，可以讓我們排解心中的孤獨(dú)感，感覺(jué)到有人關(guān)心，這樣就不會(huì)過(guò)渡抑郁。
    二、發(fā)展一些有益身心的個(gè)人愛(ài)好。
    星期天是休息的時(shí)間，也是一些人感覺(jué)到無(wú)聊的時(shí)候，因?yàn)橐坏叫瞧谔炀透杏X(jué)無(wú)事可做，最終引起“星期天抑郁癥”。我們應(yīng)該多發(fā)展點(diǎn)個(gè)人興趣愛(ài)好，比如打籃球、游泳、外出旅游或參加一些社交活動(dòng)。只有有事可干，生活過(guò)得充實(shí)而愉快，我們就不會(huì)再有“星期天抑郁癥”了。
    三、和親朋摯友談?wù)勑摹?br />    星期天是該放松的時(shí)間，在周一到周六工作的時(shí)候，每天被繁忙的工作束縛著，每天都要面對(duì)很多壓力。我們應(yīng)該趁星期天多于自己的摯友閨蜜聊天，不僅可以排解“星期天抑郁癥”，而且還可以解除心中的壓力，對(duì)自己的身心有很大的益處。
    四、做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。
    周一至周五，我們總是忙于工作，無(wú)暇整理自己的房間，也會(huì)積累下好多家務(wù)。趁周天做一些力所能及的家務(wù)，是再合適不過(guò)的了。做家務(wù)不僅可以填充周天的無(wú)聊生活，而且做家務(wù)還會(huì)給人一定的成就感，可以使心情愉悅，可以很好的預(yù)防“星期天抑郁癥”。
   “星期天抑郁癥”是一種普遍的心理疾病，因?yàn)樵诿β档墓ぷ髦畷r(shí)突然清閑下來(lái)，我們會(huì)感到無(wú)從下手，無(wú)所事事，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)產(chǎn)生很大的孤獨(dú)感，從而引起心情抑郁。我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況，采取有效的措施，豐富自己的星期天生活，是自己的星期天不再抑郁而是快樂(lè)而輕松的度過(guò)。