春季應(yīng)注意預(yù)防春季抑郁癥

    抑郁癥是現(xiàn)在社會常見的一種心理疾病，抑郁癥稱為“心靈的感冒”。春天是心理疾病的高發(fā)季節(jié)，易出現(xiàn)抑郁、躁狂、焦慮甚至精神分裂癥等精神疾病。據(jù)科學(xué)家分析，春季日照和氣溫變化較大，人體內(nèi)分泌也隨之變化，代謝旺盛，導(dǎo)致機體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，很容易引起情緒的波動變化，產(chǎn)生春季抑郁心理。那么，怎樣才能擺脫春季抑郁心理問題呢?
    第一招 治療心理疾病 傾訴是關(guān)鍵
   “有時候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著。”心理專家說，“對于有心理問題的人來說，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者。”所以，面對春季抑郁心理，我們應(yīng)多向家人朋友傾訴。
    第二招 改善心境 從改變生活環(huán)境入手
    我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。改變生活的環(huán)境將改善我們的春季抑郁心理。
    第三招 “靜心修煉” 放松身心
    現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來，春季抑郁心理也將緩和淡去。
    第四招 旅游療法
    抑郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心;不愿與他人交往，離群索居，少言寡語;一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，緩解春季抑郁心理。比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。
    春季抑郁癥是季節(jié)性抑郁癥的一種，主要表現(xiàn)在春季，我們應(yīng)該提前預(yù)防這種情緒的蔓延。打開自己的心扉，走出去，靜下來，放平自己的心態(tài)，淡看一切得失，我們將擁有一個健康的心理，也將很好的克服春季抑郁癥。