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抑郁癥

不吃藥就可以治療焦慮型失眠

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-07

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  焦慮型失眠表現為恐慌、夜間驚醒后無法再次入睡。焦慮型失眠原因大多因婚姻、家庭、人際關系無一不牽動情緒,因此很容易影響神經系統導致焦慮型失眠。

 



  焦慮型失眠的改善方法有很多,自我調節很重要,如何自我調節焦慮型失眠呢?

  暗示法:平躺在床上,并暗示自己,腿放松了,頭放松了,就要睡著了。

  運動法:舒緩的瑜珈功促進新陳代謝,調節情緒。

  安神法:如晚上不要看驚險、兇殺的影片,還要注意不要把工作的煩惱帶回家。

  長期依賴藥物的焦慮型失眠患者,應及時請教醫生,改變這一習慣。另外,有的減肥藥物由于作用于神經,所以也嚴重影響了睡眠質量,建議不要服用。

 

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