抑郁盯上“夜貓子”

小梁是報(bào)社夜班編輯，過(guò)的是“晝伏夜出”的生活。最近，原本開(kāi)朗活潑的他出現(xiàn)了食欲不振、精神抑郁等癥狀，經(jīng)診斷，他患上了抑郁癥，而長(zhǎng)期的夜班生活正是重要的誘發(fā)因素。事實(shí)上，像小梁這樣的夜班族患上精神疾病的并不在少數(shù)，專家特別提醒，夜班族應(yīng)謹(jǐn)防精神疾病。6T3愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康

對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，上夜班是個(gè)苦差事，因?yàn)榘凑照Ｗ飨⒘?xí)慣，夜間是人休息的最佳時(shí)機(jī)。人體生物鐘也是如此，晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段，這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。然而，許多人由于工作性質(zhì)特殊，不得不在夜間勞作。科學(xué)研究證明，夜班族患病幾率要比正常上班的人大得多。對(duì)1606名婦女的觀察發(fā)現(xiàn)，上夜班的婦女比非夜間工作的婦女患乳腺癌的幾率高出60%，而且上夜班年頭越多，夜班時(shí)間越長(zhǎng)，患病的可能性也就越大。6T3愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康

事實(shí)上，夜班族不僅在身體上遭受到一定傷害，而且他們罹患精神疾病的可能性更大。一方面，晝夜不分的生存環(huán)境，給夜班族的精神和心理帶來(lái)極大的壓力和損害，他們夜間工作，白天休息，睡眠質(zhì)量比夜間正常休息的人差;另一方面，夜班族更缺少與家人、朋友溝通、交流的機(jī)會(huì)，久而久之會(huì)造成寡言少語(yǔ)、郁郁寡歡，容易精神抑郁。此外，夜班族總是在燈光的照射下度過(guò)整個(gè)夜晚，而過(guò)度接觸人工光可能改變?nèi)说纳锕?jié)律，甚至引發(fā)嚴(yán)重的激素失調(diào)，給人的心理和精神造成極大傷害。6T3愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康

因此，夜班族應(yīng)該倍加重視自己的心理健康，平時(shí)注意盡量規(guī)律作息，多參加體育鍛煉和集體活動(dòng)，學(xué)會(huì)用參加戶外活動(dòng)、找人傾訴、記日記等方式積極排遣心理精神壓力，一旦出現(xiàn)焦慮、情緒不振、抑郁等現(xiàn)象自己不能通過(guò)有效方法排除時(shí)，要及時(shí)向心理醫(yī)生尋求幫助，積極預(yù)防精神疾病。6T3愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康