有抑郁傾向的人要早打“預(yù)防針”

　首先要減輕自己的壓力,學(xué)會(huì)生活,懂得娛樂,懂得釋放自己的壓力。平時(shí)盡管工作很繁忙,但要忙里偷閑,找出機(jī)會(huì)暫時(shí)丟掉一切工作和困擾,徹底放松身心,使精力得到及時(shí)恢復(fù)。jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時(shí),要善于自我疏解,如參加文體、社交、旅游活動(dòng)等,借此消除負(fù)面情緒,保持心理平衡。建立起廣泛的社會(huì)支持系統(tǒng),社會(huì)支持系統(tǒng)越完善,身心就越健康,學(xué)會(huì)與人溝通,處理好與家人、朋友、同事的關(guān)系,建立起和諧的家庭關(guān)系和社會(huì)關(guān)系,就會(huì)減輕自己的心理壓力。jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　另外,要有幾個(gè)能傾訴自己煩惱的家人或朋友,切忌把責(zé)任和問題都包攬?jiān)谧约荷砩?承受過多壓力。一旦出現(xiàn)較明顯的抑郁癥狀,應(yīng)馬上去心理咨詢或就醫(yī)。jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　要注意培養(yǎng)健康性格jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　事實(shí)上,健康性格也是可以逐漸培養(yǎng)起來的,以下是健康性格的基本標(biāo)準(zhǔn):jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　一、現(xiàn)實(shí)態(tài)度:一個(gè)心理健康的成年人會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí),不管現(xiàn)實(shí)對(duì)他來說是否愉快。jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　二、獨(dú)立性:一個(gè)頭腦健全的人辦事憑理智、穩(wěn)重,并且能夠適當(dāng)聽取合理建議。在需要的時(shí)候,他能夠做出決定并且樂于承擔(dān)他的決定可能帶來的一定后果。jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　三、要有愛心:一個(gè)健康的、成熟的人能夠從愛自己的配偶、孩子、親戚、朋友中得到樂趣。jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　四、發(fā)怒要能自控:任何一個(gè)正常的健康人有時(shí)生氣動(dòng)怒是不可避免的,但是他能夠把握尺度,不會(huì)失去理智。jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　五、要會(huì)休息:一個(gè)正常的健康人在做好本職工作的同時(shí),需要并且善于享受閑暇和休息。jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　六、要有長遠(yuǎn)打算:一個(gè)頭腦健全的人會(huì)為長遠(yuǎn)利益而放棄眼前的利益,即使眼前利益有很迷人的吸引力。jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　七、寬容和諒解他人:對(duì)一個(gè)成熟的人來說,這種寬容和諒解不單是對(duì)性別不同的人,還應(yīng)包括種族、國籍以及文化背景方面與自己不同的人。jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

　　八、不斷學(xué)習(xí)和培養(yǎng)情趣:不斷地增長學(xué)識(shí)和廣泛地培養(yǎng)情趣,是健康個(gè)性的特點(diǎn)之一。jpW愛康網(wǎng) - 愛健康

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