抑郁癥的調適有道！

　　在人際交往中，一個人良好的精神狀態表現為自信樂觀、積極向上、情緒高昂，在這種狀態下會對他人充滿善意，對生活充滿希望。這種精神狀態是成功交際所必須，是健康人生所必備。然而，社會的紛繁復雜，生活的曲折坎坷，人際關系的撲朔迷離，使許多人在工作、生活上感到壓力重重、煩躁不安、抑郁憂傷、心情哀怨、愁腸百結，久而久之，就會寢食不寧、悲觀失望、百無聊賴，更有甚者，可能悲壯地結束珍貴的生命。

　　著名音樂家莫扎特，在創作歌曲《費加羅的婚禮》之后，遭到了社會保守勢力的迫害、嫉妒、排擠和冷嘲熱諷，嚴重的精神摧殘和思想壓力，使這位天才患了抑郁性精神病，死時還不滿30歲。步其后塵的還有許多人，如臺灣的三毛、北京的顧城等。對此，人們不禁要問，生命之光為什么這么微弱?生命之花為什么這樣易調?答案只有一個，那就是無形的殺手棗抑郁癥在他們身上肆虐!

　　抑郁癥是以情緒異常低落為主要臨床表現的心理疾患。抑郁時的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久。病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，總覺得“一年三百六十日，風刀霜劍嚴相逼;明媚鮮妍能幾時，一朝飄泊難尋覓”。此類人自我評價甚低，以致對生活漠然視之，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們自憐自責，思想消極，美好的世界在其眼里競變成一片灰色。

　　抑郁癥癥狀與正常的情緒低落相比，前者在程度和性質上超越了正常變異的界限，輕者會出現早醒、便秘、厭食，消瘦、失眠、性功能減退、精神萎靡等，重者則會產生強烈的自殺意向。

　　治療抑郁癥的方法有以下幾種：

　　合理地宣泄不良情緒

　　人生在世，不像躺在安樂特上欣賞古典音樂那么輕松舒適，總會有各種各樣的因素對你造成一定的心理壓力，諸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社會壓抑、年老退休等，都可能成為你的壓力源。每個人所能容忍的壓力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的彈性限度一樣。當精神壓力變成憂慮的時候，你就有了“超壓”之感。這時，切忌把不良情緒埋于心底?！半[藏的憂慮如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。精神壓力千萬不能硬壓下去，必須采取合理的方式，將情緒宣泄出來。此時，應廣泛與親朋好友溝通交流，說出自己的痛苦，尋求他們的幫助。同時應胸懷坦蕩，真誠坦率，豁達大度，寬仁博愛，使自己有個好心境。多交幾個無所不談的朋友，你的快樂就會增加，憂傷就會減少。相信，交際的利劍定能斬斷憂傷抑郁的愁絲。

　　豐富自己的生活，積極地進行情緒調節

　　一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時，就擁有了許多轉移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時，可以去遠足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的愛好中，暫時忘卻塵世的 煩惱。

　　親朋好友的指導幫助，是不良情緒的外部抑制力量

　　對神經性抑郁癥患者，親人們應抱之以親切和同情的態度，鼓勵病人倒出內心的郁悶，使其在親人們的指導幫助下盡快適應環境，并取得社會的支持，為疾病治療創造良好的氛 圍。

　　多曬太陽，用陽光驅散憂郁的愁云

　　季節性的抑郁癥患者，陽光對其具有獨特的療效。追求愛、奉獻愛、珍惜愛、享受愛吧，愛的陽光，會使憂郁的病魔遠離人間。