職場孕婦如何舒緩壓力

　　職場中的壓力有許多方面的原因造成的，不知道大家了解于否，還有一種是我們所稱的職場孕婦壓力，這種情況下，職場孕婦等同于承受著雙重壓力，如果不好好舒壓，對自己還是對肚中的寶寶的心理健康非常不好，職場孕婦如何舒壓?小編給大家支招。

　　一、“孕事”不宜對領導隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關系。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功后，就要主動跟領導和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍!”

　　二、孕婦開博

　　心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

　　三、每隔2小時為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6.深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。

　　職場中，有了孕事不必對上司隱藏，相信開明的上司是更重視人才而不是去在乎一些客觀方面的事情的。事情都要向好的方向去思考對吧，這樣自己才不會太累，對寶寶的健康有利，自己的工作開心，不是更好。