孕期女性 應學會散步和小憩

　　孕期可以說是一個女人一生中最重要的時期了，女性孕期心理稍不注意，那么就會影響到自己孩子的成長，導致出生的寶寶出現問題。因此孕婦一直都是全家人重點照顧的對象。那么，女人在孕期要注意什么呢？我們一起來看看。

　　1、散步：鍛煉能促進血液和氧氣的流動，使內啡肽在你體內運轉起來，令你感覺極佳，戶外散步可以給你帶來變化的場景，新鮮的空氣，天然的日光照射為你補充維生素D,而有節奏的步伐可以為你帶來冥想靜心，降低壓力的效果。

　　2、學會高效小憩：所有人都應該學會小憩，這能為我們帶來更高的效率。而且這種睡覺能力在初為人父母時非常有用。只要有10 到30 分鐘時間就夠了。找一個安靜地方，舒服地躺下或坐下，閉上眼睛，專注于用鼻子吸氣而用嘴呼氣，直到你感到放松。不要擔心你有沒有睡著，這樣的休息一樣能為你補充體力。

　　3、 努力加餐：吃是懷孕期間補充能量和調節情緒最關鍵的因素。每隔三小時就應該吃些東西。在吃小點時，最好也遵從蛋白質和碳水化合物的搭配。新鮮水果配酸奶，或者干果、瓜子和堅果混著吃。吃小點可以補充精力，所以，如果你在下午1點吃午餐，估計到4 點差不多就要餓了，那么你的下午茶就安排在3 點半吧。

　　孕期女性生理特殊，因此并不能夠按照平常來對待。丈夫應該了解孕期女人的心理，這樣才能夠面對孕婦的時候更明白她的需求，同時也能夠幫助孕婦緩解在孕期可能會出現的各種心理問題如抑郁癥、恐懼癥等。