懷孕后記憶力減退 不妨做這些事

　　準(zhǔn)媽媽們自從懷孕之后會(huì)多多少少的感受到身體上和心理上的一些變化，那么這些變化有的是好，同時(shí)也有的是壞的。比如很多的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)反映在懷孕后記憶力減退了不少，那么面對(duì)此類現(xiàn)狀，準(zhǔn)媽媽們又該如何是好呢?

　　既然頭腦變差是孕婦常碰到的問(wèn)題，孕婦們可得自力救濟(jì)才行，有一些在日常生活中該注意的事項(xiàng)將有助于提高記憶力：

　　1. 充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒溃簧偃瞬蝗菀兹胨蚴侨菀仔选言袝r(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。

　　有的人覺(jué)得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)。

　　2. 聽(tīng)輕音樂(lè)：輕柔音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果，所以在挑選音樂(lè)時(shí)要多注意。

　　3. 適度運(yùn)動(dòng)：除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

　　4. 保持好心情：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5. 善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來(lái)，才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)處理。

　　6. 遠(yuǎn)離香煙、毒品：懷孕時(shí)切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來(lái)，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。

　　當(dāng)大家完全的明白了懷孕后記憶力減退該如何解決的問(wèn)題之后，就可以按照上面所例舉出的措施好好的想想解決辦法了。相信只要持續(xù)不斷的練習(xí)和改善，那么就一定可以把記憶力恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，那么同時(shí)也不會(huì)對(duì)寶寶的身心健康造成危害了。