孕期女性 如何自我調(diào)節(jié)心理壓力

　　作為女性，懷孕的時候肯定是最幸福的時候，因為你能夠感受到一個小生命在你體內(nèi)每天都在成長。在懷孕期間，很多準媽媽都會有一些心理健康層面的壓力，如果不能緩解自身的壓力，對體內(nèi)的寶寶也十分的不利，那么，孕期如何自我調(diào)節(jié)心理壓力呢？

　　一 好好照顧自己

　　定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　二 不要太在意壓力

　　孕期心理感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　三 安排自己的日程

　　許多女性很難拒絕所有人的請求。現(xiàn)在是應(yīng)該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　各位準媽媽在懷孕期間萬萬不要胡思亂想，不要給自己施加無形的壓力，要保持一個快樂的心情。同時，要時刻關(guān)注心理健康知識，讓自己能夠調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，這樣會才會對寶寶有好處。能夠讓寶寶在你體內(nèi)健康的生長，每天寶寶都在長大，難道你不開心嗎?