分娩時如何減輕恐懼心理

　　如何減輕分娩時的恐懼心理?我們都知道很多的女性在分娩之前，都會非常的焦慮而又害怕，這就是比較典型的分娩前恐懼癥。那么怎么樣才可以有效的消除這些問題呢?看看下面的方法介紹吧。

　　一、 把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

　　這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當(dāng)作一件嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個話題，也不要聽過來人的分娩經(jīng)驗(yàn)。這樣做可以暫時轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

　　二、正視分娩的恐懼

　　與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

　　三、掌握與分娩有關(guān)的知識

　　人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，在懷孕期間，建議孕婦看一些關(guān)于分娩的書，了解了整個分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

　　對于孕婦來講保證心理健康，不僅僅是為了自己，也是為了更好的讓胎兒健康發(fā)育，所以不管是在孕期還是即將臨產(chǎn)，孕媽媽們都應(yīng)該注重自己的心理保健，平時可以多讀一些關(guān)于心理保健的書籍。

推薦閱讀：孕期怎樣保證睡眠質(zhì)量