老年人不可不知的心理保健要點(diǎn)

　　人到老年，除了身體的衰弱，還有隨之而來的心理疾病，很多老年人可能一開始并沒有什么大病，但是由于不健康的心理或者消極的觀念，身體也隨之變得越來越差，如此惡性循環(huán)，對(duì)老年人的健康和生活都帶來很大的影響。專家提醒各位兒女，老年心理需要特別注意，不要忽略以對(duì)。那么老年心理都有哪些保健要點(diǎn)呢?跟著小編來看看吧!

　　以下是老人心理保健的要點(diǎn)：

　　<1>、學(xué)會(huì)擺脫煩惱，保持清心寡欲。生活中不如意十之八九，面對(duì)生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來。對(duì)于外界名利之事要善于超脫，對(duì)家務(wù)事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

　　<2>、要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。健康的身體往往會(huì)給人無限的自信，一個(gè)人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強(qiáng)度以感覺舒適為宜。

　　<3>、人際關(guān)系和心理交流必不可少。兒女或許都搬離了自己，不要讓孤獨(dú)圍繞自己，老年人可以積極聯(lián)系老朋友，還可以善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動(dòng)和人際交往中取長(zhǎng)補(bǔ)短，汲取生活營(yíng)養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　<4>、保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理很重要。老年人對(duì)生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長(zhǎng)上的優(yōu)勢(shì)，尋找新的生活樂趣。

　　<5>、平日里積極拓展生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時(shí)光、學(xué)習(xí)新知識(shí)，使生活更有意義。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于老年人心理保健的要點(diǎn)都有了一定的了解。老年人往往有著各種各樣的消極心理，例如孤獨(dú)、抑郁、多疑等等，如果不多加注意，就會(huì)造成不小的影響。希望能對(duì)大家有所幫助。