老年人不可不知的心理保健要點

　　人到老年，除了身體的衰弱，還有隨之而來的心理疾病，很多老年人可能一開始并沒有什么大病，但是由于不健康的心理或者消極的觀念，身體也隨之變得越來越差，如此惡性循環，對老年人的健康和生活都帶來很大的影響。專家提醒各位兒女，老年心理需要特別注意，不要忽略以對。那么老年心理都有哪些保健要點呢?跟著小編來看看吧!

　　以下是老人心理保健的要點：

　　<1>、學會擺脫煩惱，保持清心寡欲。生活中不如意十之八九，面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

　　<2>、要注意飲食營養，加強體育鍛煉。健康的身體往往會給人無限的自信，一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。

　　<3>、人際關系和心理交流必不可少。兒女或許都搬離了自己，不要讓孤獨圍繞自己，老年人可以積極聯系老朋友，還可以善交新朋友，要經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　<4>、保持樂觀精神，培養健康的心理很重要。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。

　　<5>、平日里積極拓展生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意義。

　　看了以上內容，相信大家對于老年人心理保健的要點都有了一定的了解。老年人往往有著各種各樣的消極心理，例如孤獨、抑郁、多疑等等，如果不多加注意，就會造成不小的影響。希望能對大家有所幫助。