喪偶老人怎樣調(diào)適心理

　　鄰居張老師剛剛退休，與她共同生活了38年的老伴因突發(fā)腦溢血倒在了工作崗位上。張老師的精神當(dāng)即崩潰了，她和丈夫恩恩愛愛、感情甚篤，如今人去樓空，使她失去了繼續(xù)生活下去的信心。她原本就患有多種慢性疾病，以前總害怕治不好，現(xiàn)在卻企盼著病情惡化，好早日到另一個世界與老伴重新團(tuán)聚。

　　俗話說：“少年夫妻老來伴”。在經(jīng)歷過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆后，兩個人正相攜安度晚年之時，倘若一方“先走一步”，必定會給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷，甚至?xí)蛊鋯适Ю^續(xù)生活下去的信心與勇氣。據(jù)專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經(jīng)歷一個劇烈悲痛的過程。這個過程大致有三個階段。

　　一、自責(zé)　 與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者：為什么過去常常對他（她）發(fā)脾氣？為什么沒有堅持讓他（她）去醫(yī)院檢查？甚至認(rèn)為對方的死自己負(fù)有主要責(zé)任。于是生者精神恍惚，負(fù)擔(dān)沉重，吃不下飯，睡不好覺，在言行上還會出現(xiàn)一系列反常現(xiàn)象。

　　二、懷念　 老伴逝世，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進(jìn)入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影，時而感到失去他（她）之后，自己是多么地凄涼和孤寂。

　　三、恢復(fù)　 在親友的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心漸漸恢復(fù)了常態(tài)，從而以堅強(qiáng)的毅力面對現(xiàn)實，又開始了全新的生活。

　　為了能夠適應(yīng)新的生活環(huán)境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世后的當(dāng)務(wù)之急，便是進(jìn)行正確的心理調(diào)適。首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地渲泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場；也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。其次，從學(xué)角度來看，盡管宣泄對于維護(hù)身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自已的注意力，可以到親友處小住一段時間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

　　最后，所謂“老兩口到另一個世界再團(tuán)聚”的企盼，只是一種良好的愿望罷了，是不可能實現(xiàn)的。對老伴最好的寄托和思念，應(yīng)該是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社會和家庭的重?fù)?dān)，迎著火紅的夕陽，堅強(qiáng)、樂觀地生活下去。