如何克服老年人退休后的煩惱

    要健康幸福安度晚年，須建立新的生活模式，做到以下幾點：

　　消除消極心理　要消除“樹老根枯”、“日暮途窮”的消極心理。要認識到退休只是人生另一階段的開始，是一種具有成熟美好新生活的開端。“莫道桑榆晚，晚霞尚滿天”，在每個退休者面前，還有很長的生活路程，要自覺地安排好自己的夕陽生活。

　　樹立積極生活方式　應(yīng)堅持早睡早起，常做些力所能及的事，多走出家門，積極參加適合自己的各種活動，學習自己感興趣的東西，豐富個人生活。李嵐清副總理退休后，寫出了“教育訪談錄”、“音樂筆談”，71歲時還學習篆刻，并舉辦講座談人生，堪為全國人民尤其是老年人的楷模。

　　克服不良情緒，注意心理平衡。

　　忌沉緬于往昔　在閑暇時，偶爾追溯往事，懷故憶舊，一般無礙健康。如果沉緬于往昔、嘆息感傷，勢必增加寂寞、孤獨和抑郁情緒。久之，可使心身疾病發(fā)病率成倍增長。

　　忌多疑　有些老同志常對某種沒有根據(jù)的事實偏信不疑，甚至會偏執(zhí)到喪失理智的地步。“多疑則病”，它可使神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，會引發(fā)多種疾病。

　　忌孤僻　交往圈子相對縮小，容易與社會生活脫節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)那些與外界隔絕、自我封閉，既無配偶、又缺少朋友的老同志，其心臟病發(fā)病率和死亡率較高。因此，老年人應(yīng)特別注意積極地進行人際交往，不斷擴大交往范圍，結(jié)識新朋友，獲得新知識，了解新信息。尤其應(yīng)多交年輕朋友，感受青年的活力，使自己充滿活力及創(chuàng)新精神。

　　忌消沉　那種認為年齡大了就應(yīng)該頤養(yǎng)天年、坐享清福的想法并不全對。圖清閑，往往帶來倦怠和消沉。倦怠則不思進取，大腦少用或不用就會萎縮，加速老化。專家指出，成千上萬的人過早地死于機體的衰敗和神經(jīng)活動的破壞，其原因只是他們過早地認為自己老了，該松弛了，以至于懶于活動，加速了衰老進程。“老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已”，那些離退休后又到群眾中搞調(diào)研的老干部，那些不怕日曬雨淋的義務(wù)交通員，那些穿梭于巷尾街頭的義務(wù)宣傳員，他們熱愛生活，退而不休，雖然少享了一點清福，卻少了幾分沉悶與老態(tài)，多了快樂和健康。

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