“八多”的老人更健康長壽

    1、多說話

　　通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國家庭卻主張老人應(yīng)多多說話，而且說話的對象還應(yīng)不局限于家人和朋友。美國人普遍認(rèn)為，多說話一可幫助活躍老人業(yè)已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識的機(jī)會，三可充實(shí)過于平靜的老年生活。

　　2、多串門

　　作為社會交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機(jī)會，使他們在晚年依然擁有一個(gè)良好的社交圈并繼續(xù)保持年輕時(shí)關(guān)心他人、樂于助人等優(yōu)良品德。

　　3、多動(dòng)腦

　　對于老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動(dòng)腦的活動(dòng)，美國家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因?yàn)椋尷先硕鄥⒓舆@類活動(dòng)，不僅可豐富他們原本較為單調(diào)的晚年生活，而且這類活動(dòng)本身就是鍛煉大腦的”體操”，長期堅(jiān)持可有效預(yù)防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發(fā)生。

　　4、多動(dòng)手

　　美國家庭普遍鼓勵(lì)老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動(dòng)手指的活動(dòng)。

　　5、多唱老歌

　　唱老歌是幫助老人重返青春時(shí)代的最好方式之一，帶來的是活力，驅(qū)走的是傷感。為了引導(dǎo)他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經(jīng)典老歌。

　　6、多參加運(yùn)動(dòng)

　　參加多項(xiàng)體育鍛煉(如既喜歡散步又堅(jiān)持游泳或騎車)可大大減少運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)的乏味和疲勞，由此做到鍛煉的“持之以恒”。

　　7、多交忘年友

　　美國人認(rèn)定，老人如有幸能擁有幾個(gè)忘年交，心理上便可能變得更為年輕。故美國家庭不僅鼓勵(lì)老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵(lì)他們與青少年甚至兒童打交道。

　　8、多投身大自然

　　讓老人有機(jī)會投身于大自然的懷抱有助于身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國家庭便為老人的旅游或戶外活動(dòng)提供可能和方便。