老年人要提高調(diào)節(jié)情緒的本領(lǐng)

    心理學(xué)專家告訴我們，情緒是人們?cè)谏钪杏梢欢ǖ目陀^情景引起的心理反應(yīng)，是與人體的生理機(jī)制密切相聯(lián)系的一種內(nèi)心體驗(yàn)。人到老年，由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，確實(shí)會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。

    情緒，具體地說，可分為“喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲”七種，其中最基本的是喜、怒、哀、懼四種形式。

    良好的情緒，有利于健康，有利于學(xué)習(xí)，有利于成功；不良的情緒，則有害于身體，有礙學(xué)習(xí)，有礙進(jìn)步。因此，防止情緒危機(jī)，提高調(diào)節(jié)情緒的本領(lǐng)是老年人學(xué)會(huì)心理保護(hù)的必修課題。

    醫(yī)學(xué)臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。美國有位哲學(xué)家說過：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降。”

    那么，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態(tài)呢?

    (1)對(duì)一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對(duì)事后的結(jié)局容易接受。

    (2)對(duì)各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時(shí)，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會(huì)感到其樂無窮。

    (3)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹立樂觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個(gè)人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。

    (4)學(xué)會(huì)明智。要認(rèn)識(shí)到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對(duì)的。苛求別人或過分要求自己，都是不理智的。“風(fēng)物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。

    (5)適當(dāng)?shù)刭澝雷约骸２蛔员埃蛔詰z，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱贊自己，這樣會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生積極的作用。

    (6)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會(huì)疏泄自己的消極情緒。可找?guī)讉€(gè)知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿，正當(dāng)?shù)男梗欣谛睦沓恋淼尼尫拧?br />
    (7)遇到失意時(shí)要學(xué)會(huì)自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟。”這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。

    (8)主動(dòng)參加一些戶外的文體活動(dòng)。從看電影、欣賞戲劇、閱讀書籍中領(lǐng)略美景風(fēng)光，感受生活的歡樂，

    傾注自己的興趣。這樣可以排釋被冷落的消極情緒。