老年人要保持心理健康

    人的健康包括生理健康與心里健康兩個(gè)方面。心里健康包括七個(gè)方面，即智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度和心里特點(diǎn)符合年齡。人到老年會(huì)出現(xiàn)心理衰老的現(xiàn)象，逐漸喪失理想，講話緩慢羅嗦，注意力不集中，情緒變得不穩(wěn)定，意志衰退；性格固執(zhí)，還有孤獨(dú)感和衰老感等。心理衰老被認(rèn)為是心理失調(diào)的前兆，老年人要健康長(zhǎng)壽，必須設(shè)法延緩心理衰老。

    首先要保持樂(lè)觀情緒。精神愉快時(shí)，能促使身體分泌一些有益于健康的激素，使脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌和新陳代謝等，都處于平穩(wěn)的、相互協(xié)調(diào)的狀態(tài)。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，這些都說(shuō)明保持樂(lè)觀情緒可以延年益壽。能自我安慰、自我調(diào)節(jié)、能寬容、體量他人，忘卻不愉快的經(jīng)歷，多回憶高興的往事，這對(duì)保持心理健康有極大的好處。

    其次，要積極參加體育鍛煉。強(qiáng)狀的身體為心理健康提供了一個(gè)有利的先決條件。適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)，保持手腳靈活，促進(jìn)血液流通，提高生活情趣，就能延緩身體的衰老，保證生理和心理的健康。

    參加力所能及的社會(huì)活動(dòng)也很重要。擔(dān)任顧問(wèn)答詢，幫助子女料理家務(wù)，不僅可減輕老人的孤獨(dú)和衰老感，而且找到了寄托情操精神和解除寂寞的方法。從而使自已感到自信和心理滿足，過(guò)著充滿信念和活力的愉快生活。