合肥百歲老人長壽之道探秘

    合肥城里有這樣一群普通而又特殊的老人，他們的壽命同一個世紀一樣漫長，在他們的記憶里印刻了100個春夏秋冬，他們是活著的歷史，他們是當之無愧的壽星。

    長命百歲即將是每個人的夢想，如何讓生命健康長壽？春節即將來臨之際，本報記者在合肥市老齡委、日之惠連鎖超市的協助下，對合肥市數十名“百歲老人”進行了走訪與慰問，近距離了解百歲老人的生活狀況，探究百歲老人的長壽秘訣，以此為輾轉于花樣繁多的健康器械與保健藥物的現代人提供一些借鑒。瞿福英（女）年齡：106歲

    喜歡食物：水果、面食、清湯

    106歲的瞿奶奶行走根本不用別人攙扶，爽朗的樣子讓人感覺像七八十歲的人。初見記者，她對我們身份還有些懷疑，不時地說，“我不認識你們啊，怎么好讓你們去我們家。”那利索的話語和動作真讓人嘖嘖稱奇。

    瞿福英老人的女婿告訴記者，老人的身體出奇的好，去年其嘴角長了一個小小的肉瘤，經過手術，已經痊愈了，現在連一個痕跡都不容易看出。老人平時喜歡喝一些清淡的骨頭湯、雞湯。每頓飯都能吃一大碗面條。最大的愛好就是天氣好的時候到家門口和社區內的其他老人聊聊天，這也說明老人的心態十分平和、爽朗。周志宏（女）年齡：105歲

    喜歡食物：無特別

    周志宏老人與其他百歲老人相比，身體狀況明顯要差一些，老人的子女向我們介紹，由于生病，老人的思維已經有些混亂了，有的時候連基本大小便都不能自理，直接就拉在床上。吃飯也十分不正常，有一種不知道饑飽的感覺，給多少東西，她就吃多少。

    “老人家的問題確實很困繞我們，我們的年紀也大了，照顧老人真的有些困難。”由于家庭環境的原因，老人和子女們一起居住在不大的房子里。知道記者的到來，老人在家人的攙扶下顫巍巍地拄著拐棍坐到了院子內的藤椅上，邊坐椅邊說：“新年快樂，新年快樂。”我們也誠心地祝愿老人在新的一年里身體健康，萬事如意。周金慧（女）年齡104歲

    喜愛食物：蔬菜、野菜、面食

    記者見到老人時，老人正坐在被窩里，精神抖擻，雙手捂著冒出騰騰熱氣的茶杯。看到記者走進來，老人顯得有點不安。“她擔心你們是來送她回家的”，老年公寓照顧老人的護工告訴記者。

    在細細的交談中，老人講述了她的長壽秘訣。周金慧老人喜歡吃蔬菜、野菜、面食，從來不喝酒、不抽煙。據說，起初老人家怎么都不愿意來到老年公寓，但是現在卻總擔心別人送她回家。當記者核實這一說法時，老人家解釋說，“孩子們年齡也都大了，還得照顧自己。我在這生活得挺好的，省得他們擔心了。”老人心態很好，隨遇而安，來這也習慣了新環境的生活。當記者揮手向老人道別的時候，不能起床的老人目送我們，囑咐記者有空再來。房仲名（女）年齡：104歲

    喜愛食物：各種零食

    房仲名老人以前是一名德語老師，當記者在醫院內見到她時，她正躺在床上閉著眼嘴里咀嚼著什么，一副很享受的樣子，照顧老人的護工告訴記者，老人最大的樂趣就是吃零食，剛剛才喂了一小塊面包給她，現在還沒吃完呢。

    據同仁關懷醫院的潘榮霞副院長介紹，老人住院已經4個多月了，腿和耳朵不是很好，前一段時間因為摔跤，把胯骨摔壞了，只得長期窩床養病。由于年紀大了，老人睡眠質量也不高，經常在半夜醒來，嘴里嘟囔些什么。“老人飯量還是不錯的，早上吃了兩個包子，喝了一些稀飯還有牛奶。這對她的健康都是有好處的。”潘院長說，老人的記憶力不是太好，但思路還可以，與人溝通也不錯。王保珍（女）年齡：103

    喜愛食物：各種面食

    記者見到老人時，她正坐在一個用藤椅加上輪子改裝成的輪椅上烤火，房間里燈光微黃，氣氛十分祥和。老人的二兒子告訴記者，自己的母親身體不錯，吃的也還可以，就是耳朵不太好。去年12月，老人因一次意外不小心跌壞了腿，當時正趕上她80多歲的大兒子病重，一時耽誤了救治。后來去醫院檢查，醫生說年紀大了不好治。現在老人只能在別人的攙扶下行走。

    看見記者到來，老人顯得十分高興，讓兒子把自己做的“虎頭鞋“拿出來，這兩大盒鞋子做得十分精致，根本想象不到是出自如此年紀的老人之手。老人的兒子笑著說：“她就喜歡做這樣鞋子，前兩天還跟我說等天氣暖和了還要做，這種‘虎頭鞋’是給大約一周歲的孩子穿的，十分保暖。附近很多村民都找她要，甚至花錢來買。”周希（女）年齡：103歲

    喜愛食物：西瓜、稀飯、糍糕、牛奶、雞翅膀、可樂

    老人開始還有些靦腆，不太好意思看見記者，照顧她的保姆連抱帶拉好不容易才把老人從房間里“哄”了出來。老人看見這么多陌生的面孔，連聲笑著說道：“我都100歲啦！”引起了大家一片笑聲。

    據她家的那位保姆介紹，老人身體一直不錯，什么好吃就吃什么。“她還有一個很有趣的習慣，就是喜歡喝可樂，每天都不喝水，半夜起來讓我給她倒可樂喝。”都說年齡大的人應該少吃甜食，但周希老人喜歡喝可樂的習慣不知是否也是她長壽的秘訣之一？陳得如（男）年齡：103歲

    喜愛食物：三餐正常，無特別喜歡的食物

    陳得如老人是一名老紅軍，艱苦的生活鍛煉了他的身體與精力，老人眼不花、耳不聾，可以和別人正常地溝通，拄著拐棍不用別人攙扶也能走上兩步。他給人的第一印象就是精神矍鑠。

    老人和老伴以及自己的孫女3人在一塊居住。老人84歲的老伴告訴記者，陳得如直到這個年紀也很少生病，吃飯、睡覺都十分正常，真的十分難得。邵德珍（女）年齡：102歲

    喜歡食物：面食、雞蛋、腦白金

    “老人家就愛看電視，最喜歡武打片和球賽，別看她年紀大了，球賽誰贏誰輸她了解得一清二楚。”邵德珍老人的子女一見到記者便熱情地說道，老人飲食十分不錯，面條、雞蛋都是她愛吃的，家里人偶爾還買一份牛肉粉絲給老人“開開葷”。老人還有一個很特殊的偏愛，就是喜歡喝腦白金。“她別的補品都不要，就喜歡喝腦白金，這一喝都10多年了。”老人的子女對記者說，每天晚上8：30他們準時給老人喝一小瓶腦白金，老人睡覺特別塌實。姚企文（男）年齡：101歲

    喜歡食物：肉類

    姚企文老人1936年畢業于美國哈佛大學，回國后1958年到安徽大學任教并擔任外語系副主任，1987年退休。今年已有101歲高齡。老人的兒子對我們說，老人就愛吃肉，像炸雞翅，一頓能吃三四個。

    老人身體特別好，耳不聾、眼不花，和人溝通一點問題也沒有，就是休息不太好。見到我們這幫年輕人，老人時而笑著說“看看這些小伙子、小姑娘，多年輕啊。”時而又感嘆“我老啦，不中用了。”我們連忙安慰他：“您老身體好著吶。”老人這才開心了起來。吳慧芳（女）年齡92歲

    喜愛食物：面食

    老人畢業于上海復旦大學，較高的學歷賦予了90多歲的老人濃郁的知性美。

    老人家從不挑食，喜歡吃面食，生活非常有規律，早上準時起床，晚上也不熬夜。早晨起床，她總活動一下筋骨，要伸伸胳膊、踢踢腿。良好的生活習慣練就了老人一副好身體。如果不是提前知道吳老有90多歲，光從氣色上判斷記者恐怕會誤以為老人只是年過花甲。精神綽約，口齒清晰，面色紅潤。當聽到記者的稱贊，老人家謙虛地說著“哪有哪有”。良好的生活習慣是長壽之道

    合肥市老齡辦相關負責人介紹說，壽星老人的長壽之道主要在于三點。

    首先飲食清淡，經常吃一些粗茶淡飯，五谷雜糧，現在都市人所追求的綠色食品在某種程度上也凸顯人們對前輩習慣的回歸。在這些百歲老人的生活年代，物質生活很貧乏，沒有滋補品，每天食用的就是綠色食品，根本不用刻意追求。

    生命在于運動。長壽之道第二秘訣就是運動，不是為了運動而運動，這樣運動的不能持久，根本在于將運動融入生活，成為自然而然的一種習慣。采訪中的這些百歲老人所從事的家務勞動本身就是自然勞動，長期堅持的效果就是身體健康的要領。

    長壽之道最后一點也是很重要的一點就是精神樂觀。從這些百歲老人來看，無論身處何處，是順境還是逆境，他們都能保持平和的心態，隨遇而安。他們的一生并非在追逐名利中度過，而是心存善意善待自己善待他人。

    概括起來，三句話可以總結長壽老人健康長壽的秘訣：“精神樂觀、起居有常、飲食有節。”其實對于探秘百歲老人的長壽秘訣，每個人都能長壽是不現實的，我們只是希望能從這些老人身體尋找健康養生之道。