老年人的十條心理健康標(biāo)準(zhǔn)

　　良好的心理素質(zhì)有益于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。老年人應(yīng)該具有怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢?有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

　　一、具有一定的學(xué)習(xí)能力

　　在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂趣;不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，有利于預(yù)防腦功能衰退和老年癡呆。

　　二、充分地了解自己

　　能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。如過高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，使自己遭受打擊;過低地估計(jì)自己的能力，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。

　　三、生活目標(biāo)切合實(shí)際

　　要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來制定既符合實(shí)際，又留有余地的生活目標(biāo)，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”

　　四、與外界環(huán)境保持接觸

　　這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。老年人退休在家，有著過多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。而老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

　　五、保持個(gè)性的完整與和諧

　　個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。

　　六、充分的安全感

　　安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等。其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。

　　七、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足

　　當(dāng)個(gè)人的需求能夠得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個(gè)人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。

　　八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒

　　對不愉快的情緒必須給予釋放或宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。

　　九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好

　　一個(gè)人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會(huì)引起人際糾紛，增添不必要的煩惱。

　　十、保持良好的人際關(guān)系

　　人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。