老年人心理保健的措施

　　老年人心理保健的措施，老年人心理健康最為重要。如何讓老年人心里健康是我們這里要告訴大家的話題。其中除了有老年人自己的心理調節外還有年輕人應該重視老年人心理的細則。做好這些細則對于我們社會來說必然會是非常和諧的。

　　一、 社會應重視中年人的心理健康。

　　中年人作為社會的中流砥柱，他們的身心健康狀況如何關系重大。老年人心理保健的措施，因此全社會都盈利與尤應給予高度的重視和關心。既要盡量發揮他們的作用，讓他們承擔更多的社會、工作的中大又要做好她們身心健康的保障工作。

　　二、 加強自我心理保健。

　　中年人擔負著社會和家庭的重擔，面對工作、家庭和自身的層層矛盾，若不能正確對待和處理，便會影響到其心身健康。因此，加強自我心理保健工作，保持心理健康，有著現實的個人和社會意義。中年人自我心理包間的措施主要有：

　　1. 做到量力而為、勞逸結合。

　　應對自己的生理和心理特點有所了解，正確認識體力與智力之間的關系，凡是應有所為和有所不為，盡力而為，量力而行，降低過高的期望值。注意勞逸結合，切忌長期超負荷的工作，以智力的優勢克服體力上的不足。同時，對自己的健康狀況應予重視，定期體檢，尤其是一些容易忽視的疾病的早期癥狀，應及時診治。老年人心理保健的措施，一般不提倡帶病堅持工作，有良好的身體條件才能更好地工作。

　　2. 加強自我心理素質修養，好保持豁達樂觀的心態。

　　良好的心理素質，豁達大度的胸懷是保持心理平衡的基本，也是戰勝困難的重要因素。對于生活中的大事小事，不論是失敗、不幸和挫折，都能以樂觀、冷靜的態度去面對，接受已經發生的事實，隨遇而安，適應自然。在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲觀失望，也不杞人憂天、惶惶不安，而應有堅強的意志，相信即使“山重水復疑無路”，也會有“柳暗花明又一村”的轉機。正確看待成功與失敗，淡泊名利，保持一顆平常心，提高對挫折的忍受能力。老年人心理保健的措施，一些戰勝癌癥患者曾道出“得癌是福”的心聲，正是表達了他們豁達樂觀的態度和戰勝癌癥的信心。這種豁達樂觀的精神也使他們能夠戰勝癌癥的關鍵所在。

　　3. 正確處理各種人際關系，建立和諧的家庭關系。

　　在遇到壓力和困難時，要積極爭取朋友、同事、家人的幫助和支持。在任何時候，你的配偶、父母、子女、兄弟姐妹都是使你能獲得力量的人。夫妻關系和諧是家庭關系中的基本因素，夫妻之間建立互諒、互讓、互相信任、互相支持的關系，才能在處理諸如雙方父母的關系和其他家庭問題上達成共識，取得一致意見。老年人心理保健的措施，尤其是在教育子女的問題上，通過協商，取得一致意見，切忌嚴父慈母，或一方斥責，一方面溺愛。在處理人際關系的矛盾時，一是要互相諒解、求同存異、盡量減少摩擦，學會寬容他人的過錯或不足、二是學會換位思考，即各自站在對方的立場上，設身處地的為對方著想，從對方的角度來觀察自己的觀點和要求是否合乎情理。從而做到辯證地看待自己他人，也容易理解對方的意見。

　　4. 學會傾訴。

　　傾訴是一種感情宣泄，一種自我心理調節術，適當的傾訴有利于心理健康。“人生不如意十之八九”，遇到煩惱、苦悶、氣憤等等，這是常有的事。若把這些不良情緒積壓在心里，久而久之就會損害自己的心身健康。有些中年人，特別是一些中年男性，不善于向他人表達自己的感情，覺得向他人傾訴自己的苦衷是不光彩的事，有損自己的形象。這是應該糾正的。因此，人們都應學會傾訴，敞開封閉的心扉，將壓抑在心頭的憤謾、痛苦乃至委屈痛快地傾吐出來，獲得別人的理解和勸導，消除心頭的陰影，重新獲得心理上的平衡。

　　“發小”一詞源于北京方言，通常是指從小一起長大的朋友。它的意思，大致相當于南方的“開襠褲朋友”或東北的“光腚娃娃”。發小之間的友誼，常常不亞于親人之間的感情。他們或者是你上幼兒園、小學時最貼心的密友，

　　或是和你同住一個大院、同在一個墻角逮蛐蛐的小伙伴……成年后，這些發小自然成了你無話不談的好朋友，當你郁悶、悲傷時，他們往往是你最好的傾訴對象。

　　傾訴的對象：發小最知心

　　選擇對發小傾訴衷腸，首先是因為他們更了解你，知道怎么開導你。無論何時何地，他們都愿意充當你消極情緒的“垃圾轉運站”。不開心的時候，要是身邊能有個可以傾訴的發小，把苦惱說出來，對你的身心健康都是很有益的。

　　選擇發小傾訴，還因為這讓你感到安全。老年人心理保健的措施，盡管我們在人生的每個階段都會結交新的朋友，但是，能夠彼此剖白心跡的人卻少之又少。而且隨著年齡的增長，閱歷越來越豐富，你的社會化色彩更加濃重，防御心理也隨之增強。我們都漸漸意識到，即傾訴也分對象，有些事只能和最信任的朋友說。如果和普通朋友傾訴，常會有所顧忌，反而覺得更累。

　　相比之下，童年結下的發小之誼，往往少些功利，多些關愛，這份純真的感情會讓你覺得心里更踏實。和他們在一起的時候，自己更容易卸下“面具”，能夠盡情地傾吐自己的心聲，展現最真實的自我。

　　都市人缺乏知心朋友

　　發小不僅是我們傾訴的對象，更能給我們帶來久違的親密感。在現代社會，這份感覺尤其難能可貴。最近，《美國社會學評論》刊發的一項調查顯示，美國人平均每人有2位密友，低于1985年人均4—5名密友的水平。更有甚者，近1/4被調查者稱，自己連一個親密的朋友也沒有。

　　時下的中國，情況恐怕也不樂觀。在公司，大家工作壓力大，沒時間、也沒心情深入溝通;回到家卻發現，公寓別墅越來越多，而人與人的距離卻越來越遠。當年許多人家在一個大院、一個弄堂里比鄰而居，我家包了餃子送你一盤，你家煮了湯圓送我一碗的情感，已非常少見，人與人之間的疏離感漸漸強烈起來。

　　發小彌補缺失的親密感

　　正是這種普遍存在的疏離感，讓我們更加珍視發小的價值，發小能彌補人們親密感的缺失，能帶給你歡樂和默契。尤其對于承受著巨大工作、生活壓力的人來說，這份親密感是幫助他們舒緩心理壓力的重要因素之一。老年人心理保健的措施，作為最親密的傾聽者，發小會為你提供最大限度的幫助，陪伴你渡過難關。

　　老年人心理保健的措施，當然，生活中也不能一味地依賴“發小”，我們還可以找親人或其他朋友傾訴。老年人心理保健的措施，其實，煩悶時，一個人靜靜地聽聽歌、散散步、做感興趣的事，也是不錯的選擇。另外，僅僅傾訴不能解決問題，宣泄完情緒，還要積極地尋求解決辦法。