預防抑郁自殺的五種方法

 　　隨著社會的發展，出現抑郁癥的人也是蠻多了，主要就是自己的抗壓能力比較差，從而經常地回出現自信心差，還有自卑等現象，甚至有的時候就會出現自殺的現象，這對于自己和周圍的親朋好友無疑就是一個最大的傷害，那么如何預防抑郁自殺的發生呢?今天小編給大家詳細介紹一下預防抑郁自殺的五種方法，希望大家重視起這一心理問題。

　　預防抑郁自殺的方法：

　　抑郁預防方法一：踏青法

　　將自己盡情地放進大自然的懷抱里，可強烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。

　　抑郁預防方法二：宣泄法

　　壓力達到一定程度，如果實在忍受不了可以找朋友出來宣泄。

　　抑郁預防方法三：自脫法

　　經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

　　抑郁預防方法四：松弛法

　　若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。

　　抑郁預防方法五：分散法

　　當有要自殺的念頭時可以做點其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

　　綜上所述就是預防抑郁自殺的五種方法的詳細介紹，現在患有抑郁癥的人是有很多的，所以一定要重視心理保健，這樣才可以更好的維持自身的健康，當有自殺的年頭的時候，不放想想自己的親朋好友，試試上面的方法，就可以一笑帶過的。