預(yù)防自殺悲劇的五個(gè)方法

　　怎樣才能預(yù)防自殺?自殺的新聞每天都能看到，對(duì)于心理健康的人來說，看到別人自殺也是一件惋惜的事情。隨著人類自殺率的不斷提升，我們除了惋惜，還能做什么呢?其實(shí)，事先做好預(yù)防，也可以避免自殺的發(fā)生。

　　方法一：踏青法。將自己盡情地放進(jìn)大自然的懷抱里，可強(qiáng)烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。

　　方法二：宣泄法。壓力達(dá)到一定程度，如果實(shí)在忍受不了可以找朋友出來宣泄。

　　方法三：自脫法。經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

　　方法四：松弛法。若心情不好或有想自殺的念頭時(shí)，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，摒除腦海中的一切雜念。

　　方法五：分散法。當(dāng)有要自殺的念頭時(shí)可以做點(diǎn)其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

　　以上這五個(gè)方法，都可以幫助人快速改善心情，避免自殺危機(jī)。自殺原本就是對(duì)生命不負(fù)責(zé)任的一種表現(xiàn)，所以我們需要堅(jiān)決抵制自殺的行為。對(duì)于身邊那些情緒敏感的人，也要多加開導(dǎo)，避免其走向自殺道路。

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