預(yù)防自殺的五種方法

　　自殺，近期研究表示這是一種嚴(yán)重的心理疾病，有自殺傾向的人心理健康大多數(shù)都是出現(xiàn)問(wèn)題的，大家對(duì)這一點(diǎn)要有清醒的認(rèn)識(shí)。大家平時(shí)就要保持自己的心理健康，做好心理保健工作，下面再教大家五個(gè)預(yù)防自殺的方法，讓大家可以更健康的生活。

　　方法一：踏青法

　　將自己盡情地放進(jìn)大自然的懷抱里，可強(qiáng)烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。

　　方法二：宣泄法

　　壓力達(dá)到一定程度，如果實(shí)在忍受不了可以找朋友出來(lái)宣泄。

　　方法三：自脫法

　　經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

　　方法四：松弛法

　　若心情不好或有想自殺的念頭時(shí)，迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，摒除腦海中的一切雜念。

　　方法五：分散法

　　當(dāng)有要自殺的念頭時(shí)可以做點(diǎn)其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

　　大家最好要掌握這些方法，在感覺到被一些事困擾，有心理壓力的時(shí)候大可用一用，平時(shí)多做一些有意義的事，認(rèn)識(shí)一下這個(gè)世界的美好，好好的享受一下生活，這樣對(duì)大家的心理健康也是大有好處，自然就會(huì)放棄自殺的念頭。