多做心理疏導可嚴防自殺

　　自殺是一種最令人難以接受的自毀行為，而且是人的一種有意識行為。在很多自殺者中，都是因為對自己不夠自信，或是承受不了打擊而造成的。那么，怎樣才能預防自殺呢?心理健康專家建議大家從心理疏導開始。

　　一、積極面對生活，學會珍惜自己。心理專家說，積極主動的人對自己和他人總是有一份責任感，會積極地主導事情的發生和發展，會努力珍惜人生，而消極被動的人總是在等待命運安排或他人相助，處于困境時無法主導或推動事情的進展。“我們要用積極、豁達的心態去解決困難，去面對人生。”心理專家說。

　　二、辯證看待缺乏，感受知足常樂。心理專家說，每個人都擁有很多，同時也缺乏很多，要正確地看待自己的擁有和缺失，感受知足常樂。“當自己缺乏很多時，也要用一個樂觀的心態看待，有些缺乏對我們具有保護作用，有些缺乏會激發我們的斗志，這些都是有好處的。”心理專家說。

　　三、合理調整認知，學會管理情緒。心理專家說，穩定而良好的情緒狀態，使人心情開朗、輕松安定、精力充沛，對生活充滿自信;相反的，如果一個人情緒波動不穩，患得患失，喜怒無常，處在不良的情緒狀態中，而自己又不會調節控制，就會導致心理失衡和心理危機，甚至會做出有悖常理的事。“我們在生活中要學會覺察自己的情緒，可以通過適度宣泄、合理放松、積極暗示、轉移注意力等方式消除不良的情緒。”心理專家說。

　　四、建立和諧人際關系，健全支持系統。心理專家說，和諧的人際關系可以使人獲得安全感、滿足感，提高自尊心，增強力量感，獲得友誼和幫助等。“我們在生活中要掌握人際交往技巧，建立良好的人際關系，獲得充分的社會安全感、信任感和激勵感。同時，要處理好婚姻、親子等家庭關系，保持良好的家庭支持系統，提高心理危機的免疫力。”心理專家說。

　　五、適度社會比較，體驗自我幸福。心理專家說，社會比較是積極追求的動力，但不恰當的比較會給自己增加很大的壓力，甚至產生無能感。要選擇恰當的對象或群體進行適度比較，有些人可以進行人生的縱向比較，更能體會到自己的成長帶來的幸福。“幸福是一種主觀體驗，不同文化、不同階層、不同個體對幸福的理解、定位都不同。我們在生活中要進行適當的自我定位，多挖掘每一件事物的意義，體驗參與每一件事情積極的心情，學會在平凡中體驗幸福的習慣。”心理專家說。

　　當代社會自殺的行為十分普遍，無疑讓我們開始反思，為什么那么多人都有勇氣走向自殺?如果生活中能夠多給自己一點陽光，多愛自己一點，關注自身心理健康，那么自殺的現象必然會離我們越來越遠。

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