怎樣給孩子樹立吃飯的好習慣

　　現在的家長對于孩子是越來越沒有辦法，而且孩子的脾氣還越來越大，讓家長都無可奈何。其實在孩子小的時候就應該改掉孩子的壞習慣，讓他們培養良好的生活習慣。在成長物語的討論話題中，很多家長都說自己的孩子現在根本不聽自己的話，不把自己放在眼里，還老是發脾氣不肯吃東西。我們來看看應該怎樣培養孩子吃飯的好習慣。

　　一，家長不要挑食

　　如今的小孩子家庭生活條件過于優越，什么好吃的孩子都能吃到，所以引不起吃飯的興趣。有的家長對孩子活動處處加以限制，運動量太少，能量也消耗得少，缺乏饑餓感造成食欲減退。還有一些家長不恰當地使用一些“營養品”“保健品”或者“祛火藥”，其中可能含有激素，厚膩滋補藥、苦寒藥物也會使孩子的胃腸受到傷害，增加肝、腎的負擔，影響孩子的食欲。

　　要知道，家長不正確的喂養行為也帶來副作用：哄騙威逼或在吃飯時訓斥孩子，造成孩子情緒不佳，對吃飯產生了強烈的對抗情緒，因此厭惡吃飯。有的家長當著孩子的面與別人議論自家孩子吃飯存在的問題，反復強化了孩子不愛吃飯的意識。有的家長自身存在著偏食、挑食的問題，孩子耳濡目染來效仿。往往家長不愛吃的食物，孩子也不喜歡吃。

　　二，零食不斷缺少饑餓感

　　孩子不愛吃飯，有時是一種自我意識的表現。寶寶在1周歲后開始出現自我意識，1歲半以后開始進入第一反抗期。拒絕吃飯和挑食揀飯是孩子向大人強調自己的存在，不希望大人干預他自由的一種表現。

　　而偏食、挑食會造成某種營養素缺乏：微量元素和維生素缺乏。如“鐵”缺乏時易患缺鐵性貧血、消化道黏膜萎縮，消化功能減弱，造成食欲不振。“鋅”缺乏會影響味覺素的形成，降低味蕾功能，出現味覺下降，出現厭食或異食癖。

　　三，鼓勵孩子參與餐前準備

　　如果孩子食欲較差，家長們首先需要積極治療原發疾病，并且合理用藥，孩子的食欲才會逐漸恢復。注意提供固定的、具有保護性、舒適的、安靜的喂哺或進餐場所，以使孩子注意力集中。不要在進餐時斥責和教訓孩子。同時做到定時、定量、有規律地進餐，不隨意改變孩子的進餐時間和進餐量。家長還需要掌握一定的食物制作技巧和營養知識。

　　家長們要根據孩子凡事都愿意參與的特點，鼓勵孩子幫助大人作餐前的準備工作。進餐過程中父母要以身作則，用語言贊美孩子不愿意吃的食物，并帶頭品嘗，故意做出津津有味的樣子，給孩子樹立良好的榜樣，培養孩子喜歡吃各種食品，但一些苦味和特殊怪味的食品不必強求孩子去吃。

　　如果和孩子一起準備晚餐的話，孩子當然會很有興趣嘗嘗自己的勞動果實，甚至會把自己做的全部都吃掉。如果家長讓孩子養成這種習慣，那么孩子會喜歡上吃飯這個活動，他們會覺得吃飯是一種享受，會開始珍惜自己做的飯，慢慢的也會珍惜你為他們辛辛苦苦做的晚餐。其實家長不一定要哄孩子，只要讓孩子親身經歷他們就會明白了。

    相關閱讀：家長對孩子早教的錯誤認識