中年人怎樣保持心理健康?中年男性是最容易出現(xiàn)心理問題，就像女性的更年期到了一樣，男性們也會受到各種心理困惑的影響，如果一直長期存在這些心理困惑，也會讓快樂離他們越來越遠，所以，要學(xué)會自我優(yōu)化心理。

　　孤獨

　　中年男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業(yè)。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，中年男人會備感孤獨。競爭空前激烈，人與人之間的關(guān)系越來越冷漠，彼此產(chǎn)生警戒之心。成功的中年男人有種高處不勝寒的感覺;事業(yè)進展不順的中年男人難免會產(chǎn)生沮喪、壓抑的感覺。

　　“我的心已老”是中年男人常發(fā)出的感慨。大多數(shù)中年人都會有內(nèi)在的、精神上的孤獨。

　　敵意

　　中年男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人，對那些平步青云的人，卻往往會生出敵意來。敵意的產(chǎn)生大都與自卑感有關(guān)。當(dāng)中年男人有了一番建樹后會變得多么和藹、富有同情心和慷慨大方;而失敗之后，他又是多么容易惱怒。一個中年男子在工作中遇到麻煩，孩子打翻油瓶就足以使他大發(fā)雷霆，可同樣的事情若發(fā)生在自己得到上司嘉獎的那天時，他的態(tài)度可能會是柔聲地對孩子說：“不要緊，別怕。”

　　雖然敵意對中年男人來說是十分普遍正常的現(xiàn)象，但它畢竟是種消極情緒，過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲，習(xí)慣戴著變色眼鏡看人，以至于經(jīng)常牢騷滿腹、痛苦不堪。

　　沮喪

　　有些“功成名就”的中年男人也會產(chǎn)生沮喪。例如事業(yè)成功的男人當(dāng)他的妻子決心讀書或工作時，如果他們自己不善于處理家務(wù)，面對亂七八糟的家，往往會出現(xiàn)強烈的沮喪感。

　　沮喪情緒常會擴大生活的不幸，所以對被持續(xù)強烈的沮喪情緒困擾的中年男人來說，很有必要接受心理治療，但這些人又常常不愿承認自己心理有問題，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻造成進一步的破壞。

　　壓抑

　　現(xiàn)代社會強調(diào)競爭，強調(diào)出人頭地，尤其對中年男人來說更是要建功立業(yè)，從而給他們帶來了無窮的心理壓力。而中國傳統(tǒng)社會文化又要求人們“喜怒不形于色”，強調(diào)人對自己情緒的抑制，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。

　　這些心理困惑是很多中年男性會出現(xiàn)的，因此心理健康專家建議男性們在生活當(dāng)中可以多了解一些心理保健常識，培養(yǎng)自己的興趣愛好，這些都是很好的緩解異常心理的方法，讓自己遠離這些心理困惑。

推薦閱讀：更年期男人的快速減壓法