更年期是每一個到了一定年紀的人都會遇上的一個特殊時期，這個時候，不管是心理還是生理都會發(fā)生改變，如果沒有處理好，就很容易會受到心理疾病的傷害。所以說更年期的人一定要懂得去宣泄自己的情緒。

　　1、傾訴：身自己的親友、家人、朋友、領導、醫(yī)生傾訴，讓他們分享你的歡樂，排解你的憂愁，使自己的心理得到一種慰藉，減輕一些壓力。

　　2、交流：琴、棋、書、畫、影視、小品……讓你和音樂交流，與書籍對話，和作品中的人物心靈溝通;還在到大自然中去擁抱清新，擁抱綠色，與大自然交流;或者去欣賞琳瑯滿目的商品，與自己喜歡的物品交流。

　　3、化干戈為玉帛：學會制怒，學會遇事換位思考，學會退后一步海闊天空，還要有一點阿Q精神，有一點仁愛性善，學會撫平自己的心靈，調節(jié)自己的情緒，即不壓抑，能適當控制。

　　因為更年期的特殊性，就需要我們更加的關注自己的更年期情緒波動，保證自己的心理健康，注意調節(jié)自己的不良心理狀態(tài)，這樣才能夠讓你更加輕松愉快的度過更年期。做一個健康快樂有充滿美麗自信的女人。