分享焦慮癥自我治療的幾種方法

　　焦慮癥怎么辦？學(xué)業(yè)不堪重負(fù)、生活艱辛如苦，工作繁重不堪，這都會引起焦慮癥。一旦患上焦慮癥，人們就是產(chǎn)生大量消極的想法，影響到人們的心理健康。其實(shí)，焦慮癥也是可以自我治療的，下面這些方法很管用呢!

　　自我放松

　　進(jìn)行放松，可以選擇喝茶，自覺執(zhí)行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放松。

　　自我疏導(dǎo)

　　心理進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方式，有助于焦慮癥治療。一般來說，急性焦慮在短期內(nèi)可恢復(fù)，如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解，可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方法來調(diào)整自己的心情，當(dāng)你對新事物的時(shí)候，新的心理體驗(yàn)可能驅(qū)逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。

　　飲食

　　焦慮的人多吃全谷物的食物，以補(bǔ)充維生素，經(jīng)常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素，一個(gè)憤怒的人應(yīng)多吃蘋果，香蕉補(bǔ)鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習(xí)慣。

　　自我激勵(lì)

　　進(jìn)行激勵(lì)，自我激勵(lì)是較為不錯(cuò)的方法。要想象各種可能發(fā)生的危險(xiǎn)情況，首先讓不好的情況出現(xiàn)，并且重復(fù)出現(xiàn)，這樣你會慢慢想到任何危險(xiǎn)情況或整個(gè)過程中無法體驗(yàn)到的焦慮。直到出現(xiàn)任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會緩解了。

　　總而言之，對于那些已經(jīng)患上焦慮癥的人來說，平時(shí)生活中一定要多多給予自己激勵(lì)，要將自己的心態(tài)調(diào)整好。在生活放方面，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多多運(yùn)動，這都有助于消除焦慮的情緒。

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