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抑郁癥

抑郁癥患者應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-29

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對于抑郁癥疾病患者來說,自我調(diào)節(jié)是起著至關(guān)重要的作用的,患者在進(jìn)行積極的治療的同時(shí),并且注意自己的日常自我調(diào)節(jié),這樣可以使得患者能夠盡快的恢復(fù)身體健康,下面我們來看一下抑郁癥患者應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?

跳繩

該項(xiàng)目不僅能增加人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,而且還能放松情緒,跳繩前可以先讓足部、腿部、腕部、腳部做些準(zhǔn)備活動(dòng),跳繩后則可以做些放松運(yùn)動(dòng)。

爬山

抑郁癥患者常常感到缺乏進(jìn)取心,爬山運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)患者的激情。當(dāng)然,患有高血壓病、冠心病,特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人,是不適宜爬山的,所以爬山時(shí)比較好權(quán)衡利弊,不要忘記自身的身體狀況。

游泳

游泳與跑步、打球等運(yùn)動(dòng)比較為舒緩,對骨骼沒有強(qiáng)烈的壓迫感,更適合子老年人與女性朋友。經(jīng)常游泳不僅可以塑造完美身形、增強(qiáng)體質(zhì),還可以磨練毅力,陶冶情操,對治療抑郁癥有很好的幫助。水的浮力與壓力對全身起到一種按摩作用,由于身體所有的肌肉和內(nèi)臟器官都參加有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),因此對全身各系統(tǒng)都有鍛煉保健作用。

跳舞

是一種集運(yùn)動(dòng)于一身的活動(dòng),它能消除體力和腦力的疲勞,陶冶情操,增加交流,增進(jìn)友誼,促進(jìn)身心健康。適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。舞蹈中悅耳的音樂也能給人以美的享受,音樂的旋律和舞蹈的動(dòng)作恰到好處地融合在一起,能夠起到很好的放松作用,緩解抑郁癥狀。

以上小編為大家詳細(xì)的介紹了一些抑郁癥患者進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭蚕M蠹叶寄軌蛴兴梃b,注意在日常生活中積極的調(diào)節(jié)自己的心情,更好的做好對于抑郁癥疾病的預(yù)防,更好的保護(hù)到自己的健康。

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