焦慮癥自我防治的五個(gè)技巧

　　很多人都會有焦慮的情緒，對工作焦慮、對家庭焦慮、對未來焦慮等，這些不同的焦慮情緒如果沒有得到及時(shí)的發(fā)泄的話，就會對大家的心理健康造成很大的影響。那么，焦慮癥應(yīng)該怎么自我防治呢?我們應(yīng)該怎么做呢?

　　(1)應(yīng)充分認(rèn)識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。

　　(2)學(xué)會正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達(dá)開朗。

　　(3)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

　　(4)要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟瞬∈峭耆梢灾斡摹?/p>

　　(5)在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。

　　焦慮癥在生活中可以說是十分的常見，大家子啊生活中一定要注意自我調(diào)節(jié)焦慮癥，減少自己的心理壓力，才能夠有效的防止焦慮癥的發(fā)生。以上向大家介紹的幾個(gè)方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭尨蠹疫h(yuǎn)離焦慮癥。