抑郁癥的自我治療 你了解嗎

　　抑郁癥的患者很多時候都是封閉自己，不愿意與外界過多的交流，嚴重影響了心理健康。很多人也不愿意走近醫院去治療，但是抑郁癥的自我治療是一定要做的。要經常學會自我調節，看似不經意的舉動，都會對自己的身體和心理造成好的或者壞的影響的。

　　1、合理飲食

　　注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

　　2、增強自我心理調節

　　自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

　　3、歌唱療法

　　可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

　　4、拓寬視野

　　培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

　　5、積極參加各類實踐活動

　　鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。

　　6、做有意義的事情

　　做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

　　抑郁癥的自我治療有很多種方法，這些只是其中的一部分，只要是有效的就是好方法。注意飲食，多參加集體活動等這些，都是很好的調節方法。當你有了健康的身體和愉快的心情的時候，也會給周圍的人帶去滿滿的正能量，如果大家都能這樣，世界也會變得美好。

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