預(yù)防抑郁最常用的四種方法

　　生活無(wú)時(shí)無(wú)刻不在給人們帶來(lái)很大的壓力，工作也無(wú)時(shí)無(wú)刻不在忙碌當(dāng)中度過(guò)，社會(huì)的節(jié)奏也持續(xù)變快，這樣一來(lái)，人們的心理健康就會(huì)受到影響，乃至患上抑郁癥。那么，生活中如何做才能很好的預(yù)防抑郁癥呢?

　　1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。

　　2、要設(shè)法睡好覺(jué)。只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

　　3、做到“三個(gè)不”來(lái)預(yù)防抑郁癥。

　　即：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)預(yù)防抑郁癥。

　　據(jù)一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，人如果經(jīng)常到戶外做運(yùn)動(dòng)，哪怕只是去戶外走一走，看看風(fēng)景，都可以有效的預(yù)防抑郁癥。所以說(shuō)，對(duì)于經(jīng)常在室內(nèi)工作的職員來(lái)說(shuō)，預(yù)防抑郁癥最好的方法就是去戶外游玩運(yùn)動(dòng)。

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