學(xué)生最常經(jīng)歷的是什么?百分之百的學(xué)生都會(huì)告訴你是——考試!很多人即使到了高中，經(jīng)過了大大小小幾十場(chǎng)考試，在考試前還是會(huì)緊張的手心出汗，心跳加速，嚴(yán)重的還會(huì)面色蒼白，四肢無(wú)力。那么如何才能有效的緩解考前壓力，讓你在考試中超水平發(fā)揮，考出一個(gè)滿意的成績(jī)呢?接下來(lái)就跟著小編來(lái)看看吧!

　　如何緩解考前焦慮癥之意控法

　　也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。

　　如何緩解考前焦慮癥之充足睡眠

　　以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提。考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等來(lái)緩解考前焦慮癥。

　　如何緩解考前焦慮癥之理喻法

　　用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

　　如何緩解考前焦慮癥之運(yùn)用宣泄法

　　當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于緩解考前焦慮癥的方法都有了自己的想法。小編提醒各位讀者，考試其實(shí)并不需要太過于緊張，稍微的緊張感是有利于考試發(fā)揮的，但是如果緊張到軀體出現(xiàn)生理問題，那就不是有利的了，反而是會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響的。希望能對(duì)大家有所幫助。

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