做俯臥撐可緩解假期焦慮癥

　　如今社會，很多人都存在假期焦慮的情緒，這對于大家的心理健康是有很大的影響的，所以大家在生活中就應(yīng)該時刻注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己能夠擁有一個健康的心理，只有這樣，工作才會更加順利。

　　對于焦慮癥的人，很多時候都會感覺到焦慮感，做什么事情都是非常的焦慮，生活徹底被打亂，這個時候，你就可以多做一些俯臥撐，可以幫助你緩解焦慮感。

　　經(jīng)歷了大小宴席聚會、徹夜狂歡的人們即將迎來新一輪的工作和生活，但是多數(shù)人在進入“年態(tài)”后心理過度放松或疲勞，“常態(tài)”的生活作息錯亂，容易患上“節(jié)后病”。養(yǎng)生專家提醒，為防止節(jié)后綜合征的出現(xiàn)，假期結(jié)束前應(yīng)及早調(diào)整身心，讓難得的假期 成為后期工作生活的加油站。

　　近日記者周圍不少同事、朋友抱怨身體不適，有的頭昏腦脹神經(jīng)衰弱，有的腸胃失調(diào)，上班族和學(xué)生族則提起即將開始的工作和學(xué)習(xí)就焦慮煩躁，這其實是典型 的節(jié)后綜合征。

　　不僅春節(jié)如此，一般長假過后很多人都有這種體驗。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“生病起于過用”，飲食不節(jié)、七情太過、勞逸過度等“過用”是導(dǎo)致節(jié)后 綜合征的主要病因。

　　對此，養(yǎng)生專家開出“藥方”：提早停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)整，清淡飲食、規(guī)律睡眠、適當(dāng)運動、合理減壓。對于假期生物鐘紊亂的“患者”，可以適 度運動后洗個熱水澡，聽舒緩的音樂，調(diào)整作息時間，保證充足睡眠。對飲食不當(dāng)、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心，需要適當(dāng)?shù)胤媒∥赶车氖澄锘蛩幬铮⒈ＷC3天 至5天的清淡飲食。

　　針對“上班恐懼”和“上學(xué)恐懼”，專家建議，在假期結(jié)束前早做自我調(diào)節(jié)，首先要從作息時間和生活內(nèi)容上作出調(diào)整，規(guī)律睡眠和飲食，并花些時間靜心思考 過去未完成的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，為未來確定新的目標(biāo)，盡快轉(zhuǎn)變角色，換位“收心”。

　　如果大家在生活中感覺到焦慮緊張的話，那么建議大家不妨做一下俯臥撐，這樣能夠有效地幫助大家緩解焦慮的情緒。另外，大家若是發(fā)現(xiàn)自己的情況比較嚴重的話，也應(yīng)該第一時間去醫(yī)院檢查就診。