心理療法使你遠離焦慮癥

    社會上越來越多的人都患上了焦慮癥，焦慮癥是因為我們心理壓力過大所引起的，這種焦慮心理對我們大家的心理健康影響深遠，焦慮心理嚴重者影響其生活，如何治療焦慮癥呢，我們可以采用下面幾種心理療法，使你擺脫焦慮癥。

　　(1)心理治療方法之解釋法：由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發生。

　　(2)心理治療方法之放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。

　　(3)心理治療方法之沖擊法：讓患者突然處于激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。

　　(4)心理治療方法之系統脫敏法：在患者處于全身放松狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

　　(5)心理治療方法之催眠法：催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

　　焦慮癥的根源是我們的心理在做怪，為了我們大家有一個健康的心理，必須從根源上出發，找到其解決的辦法，上面的心理療法就是在這個基礎上得到的結論，大家在產生了焦慮情緒或者焦慮心理時一定要用上面的方法嘗試下。