得了恐懼癥后的治療辦法有什么

生活中不管出現什么樣的疾病一定要有正確的治療方法，才可以幫助更多的患者早日恢復健康的身體，而對于恐懼癥這種疾病的發生也就不例外，但是生活中很多人們對于得了恐懼癥的治療方法都是缺乏了解的，那么得了恐懼癥后的治療辦法有什么?

恐懼癥的治療：

1、自我鏡子技巧，相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

2、放松入靜訓練，最后，放松入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥。現在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

3、系統脫敏訓練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。

4、閱讀偉人傳記。嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

5、積極的自我暗示，積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

相信大家閱讀完了以上文章內容之后，應該對于恐懼癥的治療方法也都有了更多了解，以上介紹這些方法對于治療恐懼癥的效果是比較不錯的，希望能夠為更多的患者在治療上帶來更多的幫助，祝大家都能夠得到有效的治療，早日恢復健康的身體。