五種方法 助你克服考試恐懼癥

　　考試可以說是大家學生生涯印象最深的一件事情，三天一小考、五天一大考，考試幾乎成為了家常便飯。但是依舊很多學生害怕考試，存在考試恐懼癥，這種心理狀態對于孩子的心理健康危害很大，如何克服考試恐懼癥呢?

　　其一，重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢?

　　其二，重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。

　　其三，重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是復習的好辦法。不要為自己沒有人家復習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合，睡眠要充足;考試時，充分自信，使思維處于最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。

　　其四，重新認識考試失敗。考試失敗怎么辦?事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。

　　其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可采用放松訓練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放松學習。進考場前作深呼吸，使情緒放松等。

　　大部分孩子之所以害怕考試，很大程度是因為害怕考試成績不好，受到家長的責罵，因此想要孩子克服考試恐懼癥，父母也應該擺正自己的態度，不要過分關注孩子的成績。幫助孩子正確認識考試，才能夠解決問題。