五種方法 助你克服考試恐懼癥

　　考試可以說(shuō)是大家學(xué)生生涯印象最深的一件事情，三天一小考、五天一大考，考試幾乎成為了家常便飯。但是依舊很多學(xué)生害怕考試，存在考試恐懼癥，這種心理狀態(tài)對(duì)于孩子的心理健康危害很大，如何克服考試恐懼癥呢?

　　其一，重新認(rèn)識(shí)考試的功能。考試只是對(duì)自己學(xué)習(xí)狀況的一種檢測(cè)。人的一生中要經(jīng)歷無(wú)數(shù)次各種形式的考試，有無(wú)數(shù)次的機(jī)遇，一次考試的成敗怎能決定命運(yùn)呢?

　　其二，重新認(rèn)識(shí)自己的能力與他人的評(píng)價(jià)。每個(gè)人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強(qiáng)，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應(yīng)問(wèn)心無(wú)愧，完全不必去過(guò)分計(jì)較他人的評(píng)價(jià)。

　　其三，重新認(rèn)識(shí)考前的準(zhǔn)備工作。臨考前，不少考生開(kāi)夜車，搞題海戰(zhàn)術(shù)，這不是復(fù)習(xí)的好辦法。不要為自己沒(méi)有人家復(fù)習(xí)的時(shí)間多而焦慮，因?yàn)榭荚囍饕w現(xiàn)知識(shí)掌握的系統(tǒng)性與運(yùn)用，而這些不是臨時(shí)突擊所能解決的。因此，面臨考試應(yīng)充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神，復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡眠要充足;考試時(shí)，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。

　　其四，重新認(rèn)識(shí)考試失敗。考試失敗怎么辦?事實(shí)上這不是考試前所思考的問(wèn)題。考試之前，誰(shuí)也不能預(yù)料結(jié)果，先擔(dān)心失敗，這是無(wú)謂地分散精力，是不明智的。面對(duì)考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結(jié)原因，通盤考慮，一切可以重新開(kāi)始。

　　其五，為了進(jìn)一步調(diào)節(jié)考試心理，控制考試焦慮情緒，還可采用放松訓(xùn)練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進(jìn)行肌肉緊張和放松學(xué)習(xí)。進(jìn)考場(chǎng)前作深呼吸，使情緒放松等。

　　大部分孩子之所以害怕考試，很大程度是因?yàn)楹ε驴荚嚦煽?jī)不好，受到家長(zhǎng)的責(zé)罵，因此想要孩子克服考試恐懼癥，父母也應(yīng)該擺正自己的態(tài)度，不要過(guò)分關(guān)注孩子的成績(jī)。幫助孩子正確認(rèn)識(shí)考試，才能夠解決問(wèn)題。