緩解社交恐懼癥的三大方法

　　恐懼癥是我們隱藏在心中的魔鬼，它總是會趁你不注意的時候給你一刀，讓你飽受困擾。而恐懼癥的類型有很多，社交恐懼癥就是其中最為常見的一種。社交恐懼癥顧名思義就是害怕人際交往。那么，我們應該怎么克服社交恐懼癥呢?

　　第一，應當牢固地樹立起這樣的信念。

　　我是造物主的獨特創造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的!要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。認準了的事就要堅持干下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態，從而在工作和生活中取得成績。

　　第二，要戰勝自己。

　　我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優秀的一員。

　　第三，我們這里有就俗話說“天上下紗帽，你要把頭伸出去”.

　　用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那么就會有收獲。就像我們北方人學游泳，剛到水邊的時候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結果反復下了幾次之后就對水不怕了，呵呵，過不了十來八天我們也學會了游泳。所以針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談，……循序漸進，最后達到和陌生人交談的水平。

　　社交恐懼癥使我們人際交往中最大的障礙，對于大家來說，我們如果患有社交恐懼癥的話，那么就會阻礙我們的人際交往，所以大家一定要想辦法克服。只有這樣我們才能夠讓自己保持心理健康，讓我們的人際關系更好。