緩解社交恐懼癥的三大方法

　　恐懼癥是我們隱藏在心中的魔鬼，它總是會(huì)趁你不注意的時(shí)候給你一刀，讓你飽受困擾。而恐懼癥的類(lèi)型有很多，社交恐懼癥就是其中最為常見(jiàn)的一種。社交恐懼癥顧名思義就是害怕人際交往。那么，我們應(yīng)該怎么克服社交恐懼癥呢?

　　第一，應(yīng)當(dāng)牢固地樹(shù)立起這樣的信念。

　　我是造物主的獨(dú)特創(chuàng)造，在這個(gè)世界上，沒(méi)有跟我完全相同的第二個(gè)人。天生我才必有用，我的存在一定會(huì)有價(jià)值，我也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因?yàn)槲沂仟?dú)一無(wú)二的!要相信自己的能力，學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過(guò)努力也能做到。認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去，爭(zhēng)取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會(huì)對(duì)自己說(shuō)：我能干好。在工作和生活中，你就會(huì)有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績(jī)。

　　第二，要戰(zhàn)勝自己。

　　我們知道，世界上沒(méi)有十全十美的人，也就是說(shuō)每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

　　第三，我們這里有就俗話(huà)說(shuō)“天上下紗帽，你要把頭伸出去”.

　　用白話(huà)說(shuō)就是做任何事，只要我們投入行動(dòng)，那么就會(huì)有收獲。就像我們北方人學(xué)游泳，剛到水邊的時(shí)候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結(jié)果反復(fù)下了幾次之后就對(duì)水不怕了，呵呵，過(guò)不了十來(lái)八天我們也學(xué)會(huì)了游泳。所以針對(duì)你不敢看大人、老師的和同學(xué)的眼睛的情況做一個(gè)計(jì)劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當(dāng)你感覺(jué)沒(méi)有恐懼了，然后再和老師交談，……循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。

　　社交恐懼癥使我們?nèi)穗H交往中最大的障礙，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，我們?nèi)绻加猩缃豢謶职Y的話(huà)，那么就會(huì)阻礙我們的人際交往，所以大家一定要想辦法克服。只有這樣我們才能夠讓自己保持心理健康，讓我們的人際關(guān)系更好。