年齡恐懼癥怎么應對

　　年齡恐懼癥怎么應對?心理保健專家表示，人們經常會說“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，正是因為男女生理結構和社會角色的不同，女人們往往都會患上年齡恐懼癥。

　　歲月不饒人，當你還在感嘆青春的時候，時間已經不經意間溜走了。沒有人能夠爭得過時間，但是我們可以保持心理健康。

　　1、坐姿

　　坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、關節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

　　體態(tài)欠佳者可通過練習瑜伽或普拉提來改善。這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。

　　如果沒時間練，不妨每隔1小時拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　2、每周至少有3次愉快的性生活

　　研究證實，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。

　　在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　3、及時買合身的新內衣

　　女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。內衣應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節(jié)的正中。當體重出現明顯增加或減輕時，應及時測量胸圍，更換內衣尺碼。

　　4、戒煙

　　吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒有早晚之說。即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。

　　5、愉快地笑出來

　　人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。

　　女人應對年齡恐懼癥就好的方法就是心態(tài)要保持年輕，不要總是感嘆時間，60歲的身體也可以有20歲的心臟的，要經常去參加運動和集體活動。經常裝扮自己，當然最重要的是飲食要健康，作息要規(guī)律。千萬不要總是宅在家里看電視了。

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