與強(qiáng)迫癥戰(zhàn)斗到底的療法

　　很多人都有強(qiáng)迫癥，在生活中也屢見(jiàn)不鮮。比如說(shuō)我吧，晚上睡覺(jué)前總是要看一下門有沒(méi)有反鎖好，可明明早就鎖好了，這就是強(qiáng)迫癥。不僅如此，有的人則是在出門是檢查水電氣有沒(méi)有關(guān)好，就算離開家門了想起了也要回來(lái)檢查檢查。這些行為就叫做強(qiáng)迫癥，那么與強(qiáng)迫癥戰(zhàn)斗到底的療法是什么呢?跟我一起來(lái)研究一下吧。

　　1 刨根究底法

　　治強(qiáng)迫不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，而應(yīng)找到根源。如父母有意無(wú)意告訴孩子“不能與異性接觸”，讓他們對(duì)異性的好感受到壓抑，產(chǎn)生心理沖突，會(huì)通過(guò)強(qiáng)迫洗手等行為表現(xiàn)出來(lái)，而不是怕臟。靜坐冥想，問(wèn)問(wèn)自己內(nèi)心壓抑了什么，找出根源，一勞永逸克服強(qiáng)迫。

　　2 系統(tǒng)脫敏法

　　強(qiáng)迫往往源自焦慮，消除焦慮源，能克服強(qiáng)迫。拿強(qiáng)迫洗手為例，根據(jù)焦慮程度，列出接觸哪些程度的臟物會(huì)讓自己想洗手，然后逐步接觸這些臟物，但不讓自己洗手，同時(shí)放松身心，消除焦慮感，漸漸就敢于觸摸最臟的東西了。

　　3 沖擊法

　　在心情放松時(shí)，讓家人把自己認(rèn)為最臟、最不能忍受的東西扔過(guò)來(lái)，有助減少焦慮。但只適合意志力和心理承受能力強(qiáng)的人。

　　4 順其自然法

　　日本心理學(xué)家森田正馬的“森田療法”是最有效的強(qiáng)迫癥自我療法。首先“順其自然”，讓癥狀自然發(fā)生，不對(duì)抗。如強(qiáng)迫洗手，那就由自己去洗。這種“內(nèi)在不糾結(jié)”的狀態(tài)會(huì)減輕自我沖突。然后“為所當(dāng)為”，帶著癥狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地癥狀會(huì)減輕，甚至消除。

　　哈哈，看了上面這四種介紹茅塞頓開。這種與強(qiáng)迫癥戰(zhàn)斗到底的療法，值得學(xué)習(xí)與收藏。有強(qiáng)迫癥的小伙伴們快快跟著小編的步伐一起跨過(guò)這個(gè)砍，迎接更好的生活。

    推薦閱讀：可以抵抗強(qiáng)迫癥的食物都有哪些