與強迫癥戰斗到底的療法

　　很多人都有強迫癥，在生活中也屢見不鮮。比如說我吧，晚上睡覺前總是要看一下門有沒有反鎖好，可明明早就鎖好了，這就是強迫癥。不僅如此，有的人則是在出門是檢查水電氣有沒有關好，就算離開家門了想起了也要回來檢查檢查。這些行為就叫做強迫癥，那么與強迫癥戰斗到底的療法是什么呢?跟我一起來研究一下吧。

　　1 刨根究底法

　　治強迫不能“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而應找到根源。如父母有意無意告訴孩子“不能與異性接觸”，讓他們對異性的好感受到壓抑，產生心理沖突，會通過強迫洗手等行為表現出來，而不是怕臟。靜坐冥想，問問自己內心壓抑了什么，找出根源，一勞永逸克服強迫。

　　2 系統脫敏法

　　強迫往往源自焦慮，消除焦慮源，能克服強迫。拿強迫洗手為例，根據焦慮程度，列出接觸哪些程度的臟物會讓自己想洗手，然后逐步接觸這些臟物，但不讓自己洗手，同時放松身心，消除焦慮感，漸漸就敢于觸摸最臟的東西了。

　　3 沖擊法

　　在心情放松時，讓家人把自己認為最臟、最不能忍受的東西扔過來，有助減少焦慮。但只適合意志力和心理承受能力強的人。

　　4 順其自然法

　　日本心理學家森田正馬的“森田療法”是最有效的強迫癥自我療法。首先“順其自然”，讓癥狀自然發生，不對抗。如強迫洗手，那就由自己去洗。這種“內在不糾結”的狀態會減輕自我沖突。然后“為所當為”，帶著癥狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地癥狀會減輕，甚至消除。

　　哈哈，看了上面這四種介紹茅塞頓開。這種與強迫癥戰斗到底的療法，值得學習與收藏。有強迫癥的小伙伴們快快跟著小編的步伐一起跨過這個砍，迎接更好的生活。

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