遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥 謹(jǐn)記三“不”政策

　　強(qiáng)迫癥的發(fā)生讓很多人的心理飽受煎熬，心理控制不住自己的行為，讓他們?cè)谏钪惺艿胶芏嗟挠绊?。那么，有沒有什么辦法能夠遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥呢?下面，小編就為大家介紹一下治療強(qiáng)迫癥的三個(gè)方法。

　　一、不怕它。

　　很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)，這在正常人身上偶爾也會(huì)出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來。

　　為什么一般人不會(huì)形成病態(tài)，而強(qiáng)迫癥患者則會(huì)形成病態(tài)呢?究其原因，是個(gè)性缺陷在作祟。因此，對(duì)于強(qiáng)迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

　　二、不理它。

　　為什么很多患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說明，強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來。對(duì)待強(qiáng)迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會(huì)慢慢消失。

　　三、不刻意注意它。

　　有的患者經(jīng)過初步治療后，強(qiáng)迫癥癥狀會(huì)大大減輕甚至很久不出現(xiàn)，這時(shí)，他可能會(huì)想癥狀好久沒出現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)?這么一想，強(qiáng)迫癥癥狀果真就出現(xiàn)了，而且?guī)硇乱惠喛謶謴?qiáng)迫思維的“浪潮”。這種反復(fù)是正常的。

　　對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來說，治療是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)閺?qiáng)迫癥會(huì)對(duì)大家都心理健康造成很大的影響。如果大家發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)迫癥的跡象，那么不妨就試試以上的三“不”策略，讓你遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥的困擾，這樣，才能生活的更好。