有哪些方法能預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生

生活中很多人們對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法都是想要了解的，因?yàn)榇蠹叶加懈嗔私怅P(guān)于強(qiáng)迫癥的預(yù)防方法，才可以在生活中做好預(yù)防工作，減少?gòu)?qiáng)迫癥的發(fā)生，那么有哪些方法能預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生?

不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美。不要老是問(wèn)自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì)怎么看我等問(wèn)題。學(xué)會(huì)順其自然。強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)。因此在思考問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。學(xué)會(huì)享受過(guò)程，不過(guò)分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂的心情和熱情重視過(guò)程、不要過(guò)分重視結(jié)果。

對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過(guò)分追求精益求精，以減輕其不完美感。家人、朋友對(duì)患者既不姑息遷就，也不橋枉過(guò)正，鼓勵(lì)患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來(lái)。自我調(diào)節(jié)不能解決問(wèn)題時(shí)，要請(qǐng)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療，如：行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。

從小注意個(gè)性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過(guò)多，過(guò)于刻板的要求，對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。

采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去中和，要帶著不安去做應(yīng)該做的事。 有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人 一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。

強(qiáng)迫癥的危害主要表現(xiàn)在可并發(fā)多種精神障礙，強(qiáng)迫癥如果未及時(shí)治療，病情拖延，還可能出現(xiàn)焦慮癥、抑郁癥、抽動(dòng)障礙等精神疾病。無(wú)法自控的強(qiáng)迫思想和強(qiáng)迫行為使患者出現(xiàn)嚴(yán)重的精神性焦慮。此外，強(qiáng)迫癥不僅危及到自身，還讓家人也深受牽連，往往使家人也不自覺的進(jìn)入到患者的強(qiáng)迫性行為中去，嚴(yán)重妨礙了家人的生活，甚至導(dǎo)致整個(gè)家庭的正常生活，破壞家庭關(guān)系。因此強(qiáng)迫癥一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)治療，避免不良后果發(fā)生。

總體來(lái)說(shuō)生活中預(yù)防強(qiáng)迫癥發(fā)生的方法還是比較多的，在文章的內(nèi)容里對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望能夠給更多的強(qiáng)迫癥患者帶來(lái)更多的幫助，日常生活中一定要合理膳食，不要給自己造成過(guò)大的心理壓力和自卑感。