有哪些方法能預(yù)防強迫癥的發(fā)生

生活中很多人們對于預(yù)防強迫癥的方法都是想要了解的，因為大家都有更多了解關(guān)于強迫癥的預(yù)防方法，才可以在生活中做好預(yù)防工作，減少強迫癥的發(fā)生，那么有哪些方法能預(yù)防強迫癥的發(fā)生?

不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。學(xué)會順其自然。強迫癥的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學(xué)會接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。學(xué)會享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果。

對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識，對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。自我調(diào)節(jié)不能解決問題時，要請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實施心理治療，如：行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時間。

從小注意個性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多，過于刻板的要求，對于預(yù)防強迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個性不良者更應(yīng)注意。參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態(tài)的興奮點。

采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去中和，要帶著不安去做應(yīng)該做的事。 有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人 一樣。堅持練習(xí)，必然有益。注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。

強迫癥的危害主要表現(xiàn)在可并發(fā)多種精神障礙，強迫癥如果未及時治療，病情拖延，還可能出現(xiàn)焦慮癥、抑郁癥、抽動障礙等精神疾病。無法自控的強迫思想和強迫行為使患者出現(xiàn)嚴(yán)重的精神性焦慮。此外，強迫癥不僅危及到自身，還讓家人也深受牽連，往往使家人也不自覺的進(jìn)入到患者的強迫性行為中去，嚴(yán)重妨礙了家人的生活，甚至導(dǎo)致整個家庭的正常生活，破壞家庭關(guān)系。因此強迫癥一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時治療，避免不良后果發(fā)生。

總體來說生活中預(yù)防強迫癥發(fā)生的方法還是比較多的，在文章的內(nèi)容里對于預(yù)防強迫癥的方法也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望能夠給更多的強迫癥患者帶來更多的幫助，日常生活中一定要合理膳食，不要給自己造成過大的心理壓力和自卑感。