青少年早睡可降低抑郁風險

　　青少年早睡有什么好處？早睡早起身體好，相信這句話是很多家長都會對孩子講的，因為他們發現孩子為了玩游戲，上網經常熬夜，既擔心到他們的身體健康，又擔心會影響了學業，所以當然希望他們能夠早睡，而且研究表現青少年早睡可降低患抑郁癥的風險。

　　美國一項研究發現，對青少年來說，早睡還可降低患抑郁癥的風險，并可防止青少年產生自殺的念頭。

　　研究人員對1.5萬多名青少年的睡眠狀況和日常行為進行了跟蹤調查。其中有1143人患上抑郁癥，有2038人曾產生自殺念頭。分析發現，與那些午夜甚至更晚才睡的同齡人相比，每天晚上十點前上床睡覺的青少年患抑郁癥的風險要低25%，產生自殺念頭的可能性也要低20%。研究人員解釋，在父母管教下或者自己自覺早睡的青少年，睡眠時間長，有助于身心健康，而那些晚睡的青少年會因為缺覺而變得比其他人焦躁、沖動。

　　此外，很多醫學研究也發現，睡眠不足還會影響青少年的注意力和學習能力，而且會使他們患肥胖癥和糖尿病的風險也隨之升高。研究人員建議家長，應保證孩子每天至少有8～9小時的睡眠。

　　通過了解我們就可以看得出來，早睡不僅僅利于青少年的一個健康發育，還可以有效地幫助，他們緩解一些心理健康疾病，尤其是對于正處在一個青春期發育的青少年來說，這些生活的細節問題是需要格外重視的。

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