怎樣排除和疏導(dǎo)消極情緒

  青少年在日常學(xué)習(xí)生活中，遇到困難和挫折，可采用以下方法來保持健康。 
    (1)鼓勁。學(xué)習(xí)中遇到難題，不是消極氣餒，束手無策，而是鼓足勇氣和干勁，通過努力去獲得成功。這樣做不僅有助于培養(yǎng)自己的自信心，而且有助于在逆境中保持良好的狀態(tài) 
    (2)補(bǔ)償。當(dāng)自己所追求的目標(biāo)達(dá)不到，或因自己能力所限不能獲得成功時，往往會因失敗而感到苦悶，這時可選擇其他能獲得成功的活動來代替。這樣做的好處，一來會通過這一成功補(bǔ)償那一失敗;二來可使自己從失敗中解脫出來，減輕內(nèi)心的苦悶和壓力，通過調(diào)節(jié)形成良好的心境。 
    (3)升華。當(dāng)我們的主觀愿望不合理時，就要把它導(dǎo)向比較崇高的方面。如異性同學(xué)之間過分的親密甚至愛慕，對個人前途和社會都沒有什么好處，就應(yīng)該理智地加以控制，將這種激情用到學(xué)習(xí)或其它文體活動中去，努力做出好的成績，得到大家的認(rèn)可，從而獲得另一種滿足，達(dá)到平衡。 
    (4)轉(zhuǎn)移。當(dāng)我們遇到嚴(yán)重的挫折或傷害時，往往會產(chǎn)生憤怒、恐懼、焦慮等強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，在這種激情狀態(tài)下，最容易一時沖動，做出違反情理的事，造成"一失足成千古恨"，這時要理智地控制自己，脫離造成挫折的環(huán)境和事物，把注意力轉(zhuǎn)移到另一個事物上，以此來緩解不良情緒的影響，從而逐漸達(dá)到上的平衡。 
    (5)幽默。這也是一種化解挫折和尷尬場面的好方法。用含蓄、諷喻、恢諧、寓意微妙的幽默，使人在困境中也能感到樂觀和情趣，運(yùn)用得當(dāng)，對健康十分有益。 
    (6)重新修定目標(biāo)。在某些情況下，雖經(jīng)努力也難以達(dá)到目標(biāo)，很容易陷入一種困擾、迷茫的心境之中，這時要客觀地分析情況，對自已預(yù)期的目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整、修改，使它更切合實(shí)際，這樣就容易獲得成功，擺脫受挫的心境。對挫折的耐受力，是在實(shí)際生活的反復(fù)磨練中得到增強(qiáng)的，因此，在平時，青少年要有意在逆境中鍛煉自已。 
    (7)增強(qiáng)支配和控制自己的能力，不斷克服好沖動、任性等弱點(diǎn)，增強(qiáng)責(zé)任感。隨著年齡的增大，成人感和獨(dú)立性會越來越強(qiáng)，相應(yīng)的責(zé)任也越大，自己首先耍對自己負(fù)責(zé)，努力完成學(xué)知識、長身體的崇高使命。抱有這種崇高的使命感，會使自己經(jīng)常受到鼓舞，注意克制自已不恰當(dāng)?shù)男袨楹捅憩F(xiàn)，自覺地去調(diào)節(jié)自己的思想和行動，從一言一一行做起，在長期的堅(jiān)持中走向成熟。