中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮心理的影響與防治

    學(xué)家曾經(jīng)做過實(shí)驗(yàn)，把健康的兔子放在老虎旁邊，盡管給兔子平時(shí)最喜歡吃的東西，由于兔子的恐懼而生活不了多長時(shí)間。學(xué)家把這種恐懼稱為 “虎兔效應(yīng)”。據(jù)調(diào)查當(dāng)前在中學(xué)生中存在學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生占有很大比例，這不僅影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)，對學(xué)生的健康成長也存在很大的負(fù)面影響。
  
     一、中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的形成
     
    中學(xué)時(shí)期是發(fā)育和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。由于中學(xué)生在上還不成熟，一方面由于教育的作用形成良好的學(xué)習(xí)和習(xí)慣，另一方面又由于缺乏自控力和辨別力而形成不良的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)焦慮是不良學(xué)習(xí)的突出表現(xiàn)，中學(xué)生形成學(xué)習(xí)焦慮的原因很多，除了特點(diǎn)決定因素以外，外在的學(xué)習(xí)壓力、不科學(xué)的學(xué)習(xí)評價(jià)、社會(huì)輿論的壓力等也是形成學(xué)習(xí)焦慮的重要原因。

    1．不科學(xué)的教學(xué)評價(jià)

    我國的中小學(xué)教學(xué)評價(jià)體系，是在凱洛夫的教育理論影響下建立起來的，是以“教師為中心”和以“書本為中心”的評價(jià)體系，把評價(jià)的著眼點(diǎn)放在傳授知識(shí)和技能訓(xùn)練上，忽視了學(xué)生的主體作用，把考試成績作為評價(jià)學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。在這種評價(jià)體系下，成績好的學(xué)生就是好學(xué)生，能考上重點(diǎn)大學(xué)的學(xué)生就是“人才”，學(xué)生的特長和個(gè)性被忽視或排斥。這種以 “應(yīng)試教育”為基礎(chǔ)的評價(jià)體系必然導(dǎo)致社會(huì)和家長評價(jià)一所學(xué)校就以“分?jǐn)?shù)高低論英推”，學(xué)校、班級也就以分?jǐn)?shù)高低論獎(jiǎng)懲，班級以學(xué)生成績排名次。這種教育觀無疑給學(xué)生造成了極大的壓力和傷害，這是造成中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的首要因素。

    2．高考以分?jǐn)?shù)為錄取依據(jù)的驅(qū)動(dòng)

    美國以高中成績?yōu)橹鞯纳龑W(xué)考試制度，為素質(zhì)教育提供了充分的時(shí)間和空間。美國高中生上大學(xué)的必備條件是高中學(xué)段的總成績，學(xué)生能否上大學(xué)和上哪個(gè)層次的大學(xué)，決定權(quán)在高中，主要看高中四年的學(xué)習(xí)成績，看重的是能力和素質(zhì)。我國的高考制度以考分作為升學(xué)依據(jù)，從高分到低分的錄取政策促使學(xué)校和學(xué)生片面追求考分，中學(xué)教育演變成應(yīng)試教育。在“應(yīng)試教育”的條件下，學(xué)生學(xué)習(xí)的目的是為了考取高分，造成學(xué)生把分?jǐn)?shù)看成是學(xué)習(xí)的根本，過分地追求分?jǐn)?shù)的使學(xué)生不可避免地產(chǎn)生焦慮。

    3．過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

    中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重早巳引起了社會(huì)的重視。中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重突出表現(xiàn)在學(xué)習(xí)要求過高、作業(yè)量過大、考試過于頻繁。學(xué)生是有個(gè)性的個(gè)體，每個(gè)人的興趣、愛好和特長都有區(qū)別，但中學(xué)教學(xué)卻試圖用同一個(gè)教學(xué)目標(biāo)，按照同一個(gè)教學(xué)要求去要求不同的個(gè)體，這就形成一部分人能完成學(xué)習(xí)任務(wù)，一部分人無法完成學(xué)習(xí)任務(wù)而形成學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。學(xué)校為了轉(zhuǎn)變這些“學(xué)習(xí)差生”和提高學(xué)習(xí)成績，又不斷地加大學(xué)習(xí)量，使作業(yè)越來越多。據(jù)調(diào)查，有些中學(xué)每門學(xué)科每天都要布置1個(gè)小時(shí)左右的作業(yè)量，使學(xué)習(xí)成績不理想的學(xué)生整天陷在作業(yè)堆里。頻繁的練習(xí)和考試不僅使學(xué)生產(chǎn)生厭煩，而且逐步產(chǎn)生了恐懼，每天放學(xué)時(shí)怕老師布置作業(yè)，早晨到校怕老師檢查作業(yè)，過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)使許多學(xué)生出現(xiàn)了學(xué)習(xí)焦慮，學(xué)生見到作業(yè)和考試，就像兔子見到老虎一樣恐懼不安，極度緊張。

    二、學(xué)習(xí)焦虛對學(xué)習(xí)和健康成長的影響

    焦慮是一種伴隨某種不祥的事件即將發(fā)生的預(yù)感而產(chǎn)生的令人不愉快的情感，嚴(yán)重的焦慮表現(xiàn)為恐懼。兔子在老虎身邊害怕老虎吃掉而產(chǎn)生恐懼，盡管被人飼養(yǎng)的老虎不一定想吃兔子，但兔子因不祥預(yù)感而恐懼。學(xué)生的焦慮也是來自不祥預(yù)感而產(chǎn)生的不愉快情感。中學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮情緒有兩種，一是情境性的暫時(shí)焦慮，即學(xué)生認(rèn)為很重要的事情即將發(fā)生的焦慮，如考試前的緊張、開學(xué)前的擔(dān)心、作業(yè)檢查前的不安等。這種擔(dān)心考試成績不好、開學(xué)前對學(xué)習(xí)的信心不足、作業(yè)檢查時(shí)教師批評的緊張等都是學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn)。二是性格性焦慮，由于因素有少數(shù)學(xué)生遇到任何事都容易產(chǎn)生焦慮情緒。中學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮大多數(shù)屬于情境性的暫時(shí)焦慮。這類焦慮是在特定的情境下產(chǎn)生的，會(huì)因條件的改變而形成或消失。
     
    中學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮會(huì)不同程度引起學(xué)生的煩躁不安、心神不足、心慌頭昏，甚至使學(xué)生一見書本、一進(jìn)課堂就感到頭痛心慌。焦慮和恐懼情緒對學(xué)習(xí)和健康成長產(chǎn)生十分重要的影響。

    1．對健康發(fā)展的影響

    健康的素質(zhì)是綜合素質(zhì)的重要組成部分，是中小學(xué)生健康成長的必要條件。焦慮是不良學(xué)習(xí)的突出表現(xiàn)，焦慮的形成使學(xué)生在學(xué)習(xí)進(jìn)程中產(chǎn)生障礙，這種恐懼、焦慮、不安的情緒會(huì)直接影響到健康的形成。據(jù)調(diào)查，學(xué)習(xí)不健康的學(xué)生在師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系方面往往也會(huì)出現(xiàn)不良人際關(guān)系，對待生活中的困難也缺乏耐挫力，對文娛、體育等方面也往往不容易產(chǎn)生興趣和愛好。學(xué)習(xí)焦慮對個(gè)的發(fā)展會(huì)產(chǎn)生不良的影響，阻礙學(xué)生的全面發(fā)展。

    2．對學(xué)習(xí)成績的影響

    學(xué)習(xí)焦慮是因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生，又反過來影響學(xué)習(xí)的過程和成績。有學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生害怕學(xué)習(xí)，對學(xué)習(xí)有畏難情緒，對學(xué)習(xí)有厭煩而不愿意去學(xué)習(xí)，一旦遭到困難就會(huì)放棄。據(jù)調(diào)查，有學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生大多數(shù)是學(xué)習(xí)中等生，他們一方面擔(dān)心學(xué)習(xí)成績不好而有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)愿望，另一方面在學(xué)習(xí)過程中又因焦慮而無法去克服困難很好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。中等生因與優(yōu)等生的差距而焦慮，又擔(dān)心學(xué)習(xí)成績下降被人瞧不起而產(chǎn)生急躁情緒。少數(shù)優(yōu)等生也會(huì)因?yàn)槌煽儾活I(lǐng)先而產(chǎn)生焦慮，導(dǎo)致他們在學(xué)習(xí)中對考分患得患失，忽視能力的培養(yǎng)，總擔(dān)心如果考不好老師和同學(xué)怎么看，家長又會(huì)如何看，其結(jié)果是越急越學(xué)不好。

    學(xué)習(xí)焦慮對學(xué)習(xí)過程和成績的影響是直接的，不僅影響著學(xué)習(xí)過程導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績逐步下降，而且影響著學(xué)生原有水平的發(fā)揮。一些學(xué)生因緊張?jiān)斐蓪W(xué)習(xí)錯(cuò)誤，不能靜心學(xué)習(xí)和考試，使本來能學(xué)好而學(xué)不好，會(huì)做題卻因緊張做不出。

    3．對思想品德形成的影響

    健康在某些方面可以說是良好品德形成的基礎(chǔ)，是良好品德的重要組成部分。學(xué)習(xí)焦慮形成的不良性格和學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，使他們在集體中不能正確處理各種關(guān)系，自卑、恐懼情緒使他們遠(yuǎn)離集體，總擔(dān)心別人瞧不起他，在各種集體活動(dòng)中更多地表現(xiàn)出沖動(dòng)、急躁、對各種活動(dòng)缺乏信心和興趣，不善交際、經(jīng)不起挫折、狹隘猜疑、膽小怕事，這種不良的學(xué)習(xí)逐漸形成障礙并影響良好思想品德的形成和發(fā)展，出現(xiàn)不良的品德和行為習(xí)慣。

    4．對身體健康的影響
     
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，和社會(huì)因素與遺傳、生化、免疫等因素一樣，在疾病的發(fā)生、發(fā)展、防治和預(yù)防中起一定的作用。不健康的，有害的因素對青少年的健康成長起著十分重要的影響。據(jù)調(diào)查，有學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生70％以上伴有頭痛、心慌、胸悶現(xiàn)象，嚴(yán)重的經(jīng)常出現(xiàn)精神恍惚、失眠、頭暈等疾病癥狀。
     
    素質(zhì)不僅會(huì)引起疾病的發(fā)生和惡化，還影響疾病的治愈和康復(fù)。有障礙的人對疾病的防治往往存在障礙，對疾病有焦慮情緒，對治療缺乏信心，總擔(dān)心治不好，影響疾病的防治。學(xué)習(xí)焦慮作為學(xué)習(xí)障礙的突出表現(xiàn)對青少年的學(xué)習(xí)和身心健康是十分有害的。

    三、學(xué)習(xí)焦虛的防治

    中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的防治是一個(gè)復(fù)雜的過程，從社會(huì)方面來看，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，全面實(shí)施素質(zhì)教育是根本。從學(xué)校方面來看，加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行健康教育，增進(jìn)健康是關(guān)鍵。從學(xué)校教育角度，防治學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮主要應(yīng)做好如下幾方面工作：

    1．培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)

    學(xué)習(xí)障礙從外部來看是由沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)造成壓力而產(chǎn)生的，從內(nèi)部來看與個(gè)人的性格和素質(zhì)有關(guān)。在引導(dǎo)學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)壓力的同時(shí)，必須培養(yǎng)學(xué)生的良好個(gè)性品質(zhì)，形成良好的個(gè)。青少年由于性格的差異和興趣愛好不同，會(huì)形成不同的個(gè)，要防治學(xué)習(xí)焦慮關(guān)鍵是培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性品質(zhì)，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。要加強(qiáng)對學(xué)生的耐挫教育，引導(dǎo)學(xué)生正確對待困難，通過集體活動(dòng)和各種途徑幫助學(xué)生發(fā)揮自己的長處，克服自卑惑，樹立自信心。
     
    良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)是一個(gè)復(fù)雜而長期的過程。良好行為習(xí)慣的形成和不良習(xí)慣的克服都會(huì)遭到重重阻力，要教育學(xué)生從小事做起，點(diǎn)點(diǎn)滴滴地去培養(yǎng)良好習(xí)慣。如對作業(yè)的緊張、考前的焦慮等，要引導(dǎo)學(xué)生考前放松，強(qiáng)迫考前簡單活動(dòng)，或強(qiáng)迫學(xué)生考前聽或講一個(gè)笑話故事以減輕緊張感，考后不去和別人對分?jǐn)?shù)，只看錯(cuò)在什么地方等，久而久之就會(huì)克服緊張。

    2．樹立自信心

    有學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生一般都缺乏自信心，有自卑，總擔(dān)心不如別人，被別人瞧不起而產(chǎn)生壓力。有許多女生自尊心很強(qiáng)，很要“面子”，也會(huì)擔(dān)心考不好而產(chǎn)生焦慮。教育學(xué)生樹立自信心，克服自卑感是防治學(xué)習(xí)焦慮的重要手段。考試只是一種檢測的手段，由于學(xué)習(xí)的內(nèi)容和考試內(nèi)容總是存在差棄性，考試失誤是正常的。引導(dǎo)學(xué)生正確對待考試和作業(yè)中的失誤，引導(dǎo)他們看到自己的長處，學(xué)會(huì)正確評價(jià)自己。可以使學(xué)生逐步樹立起學(xué)習(xí)的信心，特別是讓學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)中的困難，要多看到學(xué)習(xí)中的進(jìn)步和成功，學(xué)會(huì)欣賞自己的成功。

    樹立自信心還要正確對待別人的評價(jià)，有些人總擔(dān)心別人說自己不行，疑心別人瞧不起自己，其實(shí)，這是一種障礙。據(jù)學(xué)家調(diào)查，在中學(xué)階段同學(xué)中互相瞧不起的只占極小的比例，大多數(shù)是自已的疑心造成的。要引導(dǎo)學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生學(xué)會(huì)自己評價(jià)自己，學(xué)會(huì)享受自己成功的喜悅，不要過多考慮別人的評價(jià)，更不要產(chǎn)生多余的擔(dān)心。

    3．學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)訓(xùn)練

    產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮的直接原因是學(xué)習(xí)成績不理想，由于考試成績不理想出現(xiàn)壓力而形成焦慮情緒。克服學(xué)習(xí)焦慮必須重視學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，讓學(xué)生感到學(xué)習(xí)成功的愉悅。學(xué)習(xí)成績不理想的原因很多，大多數(shù)屬于學(xué)習(xí)方法問題，缺乏科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)過度緊張不僅不能取得很好的學(xué)習(xí)效果反而會(huì)降低學(xué)習(xí)效率和效果。要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，要注意學(xué)習(xí)效率。應(yīng)當(dāng)注重學(xué)習(xí)方法的改進(jìn)，合理去安排學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)和工作應(yīng)有張有弛，不能不顧生理節(jié)律去拼命蠻干。

    4．善于調(diào)節(jié)自己的心境

    學(xué)生的心境狀況對學(xué)習(xí)有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會(huì)使人心境不好，心境不好又反過來影響學(xué)習(xí)效率和學(xué)業(yè)自信心。要防治學(xué)習(xí)焦慮必須教育學(xué)生學(xué)會(huì)善于調(diào)節(jié)自己的心境，使自己經(jīng)常處于愉快、恬靜、歡樂的心境之中。簡單的方法有：

    (1)音樂調(diào)節(jié)法。在學(xué)習(xí)感到疲勞或感到困難時(shí)聽聽音樂，聽一些輕松歡快的歌曲可以使人心情舒暢，感到輕松。

    (2)活動(dòng)調(diào)節(jié)法。當(dāng)我們心境不好時(shí)不要強(qiáng)迫去看書學(xué)習(xí)或做作業(yè)，可以到室外去參加一些體育活動(dòng)，跑一跑、跳一跳、打打球或做做操，放松一下自己，也可以散散步。

    (3)睡眠調(diào)節(jié)法。學(xué)習(xí)疲倦或緊張時(shí)，不妨到床上或趴在桌上睡一會(huì)兒，讓大腦放松一下，轉(zhuǎn)移一下思路，可以恢復(fù)體力和改善心境。

    學(xué)習(xí)焦慮是學(xué)習(xí)障礙的突出表現(xiàn)。在現(xiàn)階段中學(xué)生中表現(xiàn)尤為突出，在全面實(shí)施素質(zhì)教育的過程中，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)健康教育，培養(yǎng)良好的素質(zhì)。