每當高考來臨，不僅是學生如臨大敵，家長們個個也都在“浴血奮戰”，尤其是高考的前幾天，更是有不少家長索性請假回家，24小時陪護在孩子身邊，期望著能最后再幫孩子點什么。實際上，在這個時候，家長不妨與孩子拉遠距離，但也決不是袖手旁觀。

內心再火熱，也要學做暖水瓶

很多家長在高考前比孩子都緊張：當孩子在家時，連大氣都不敢出，走路躡手躡腳;為了讓孩子能補充營養，天天開小灶，四處找補腦秘方……

這些做法都是可以理解的，但是效果卻很難說了。因為，在高考臨近的最后幾天，孩子承受的心理壓力也已經到了最大限度，父母的這些關愛有可能會變成額外增加的幾顆砝碼，讓孩子喘不上氣來，甚至崩潰。

專家建議：家長要學做“暖水瓶”，不管內心多么著急，外表都要沉著、冷靜，不妨對孩子“冷淡”點，距離拉遠點。

首先，對孩子的復習放手，讓孩子自己想怎么學就怎么學，哪怕一天只學一兩個小時。要知道高考的前幾天，對于孩子來說，該復習的東西已經復習過了，不斷地重復已沒有什么太大的意義。而此時，大腦需要通過休息和睡眠來調整腦神經細胞的張弛度，對所學的知識進行整合。這一點很重要，整合好了就利于學生在考試時將各種知識能有機地關聯起來。反之，高考前還持續疲勞作戰，就算看再多遍的書，腦海中記憶的知識也都是支離破碎不完整的。因此，應該給孩子多一點休閑的時間，讓他在自發的狀態下學習。

其次，該做的后勤工作仍然要做，但不要有刻意的改變，例如孩子原先吃什么，現在就還是吃什么，并且也不要做獨食，因為那傳遞給孩子的意思是“我比以前更加關注你了”，這會在無形中增加孩子的焦慮感。

家長要多說

中性話語

很多家長在和孩子交流時，由于不了解說話的藝術，往往會在不經意間挫傷孩子的自信心。

例如在說起成績時，父母們常會說一些含貶義的話，如“一?？嫉锰盍?rdquo;或者“狀態不好”等等，中間含有的“差”和“不好”就屬于貶義詞，而這些貶義詞往往也會傷害到孩子的自信。其實，要表達同樣的意思，完全可以換一種說法，例如“一?？嫉貌焕硐?rdquo;或者“狀態還要更放松一些”效果會更好。

專家建議：考前和孩子說話時盡量不說貶低性的詞語，而要多用中性詞語，更要及時選擇鼓勵性詞語。例如“這次考得可以，不用擔心”等等之類平靜的中性語言，都不會讓孩子的心情起伏過大。

不隨意暗示孩子

當家長們把孩子送到考場外時，常會情不自禁地說一些囑咐的話，如“加油!爸爸媽媽等你成功歸來!”“記住，成敗在此一舉!”等等，這些話看似鼓舞人心，但在心理專家的眼里，這些話往往會起到加壓的作用。

例如前者，孩子們肯定是想考出好成績的，可高考是一種能力考試，不可能由主觀決定，而家長此時先給孩子定好目標，反倒讓孩子心里更沒有底氣。而對于后者，有些家長之所以這樣說，是因為他們把高考看得過于重要，因而對孩子過分強調了高考在人生中的作用，這會使得孩子認為自己只有一個選擇，如果考不上，或者考不到一個好的學校，自己的人生也就完了。不管哪種情緒，都不利于孩子考試。

專家建議：當孩子離家赴考時，與其說“祝你考取好成績”不如說“路上注意安全”，這樣孩子感受到的信息會是“父母關心的是我這個人，而不是我的成績”，帶著暖暖親情進考場無疑比帶著“只許成功不許失敗”的壓力進考場要更好一些。

而“高考是一次檢查，但不是惟一的，人生的檢查機會很多，不必太在意”;或“只要你正常發揮就行，我們相信你會盡力去做，而且你做了充分的準備，會做好的。”這些話是適合家長們說的，不會給孩子造成壓力。

家長們不適宜說的話

“再堅持一下，考完試，咱們就都解放了。”

不用說，孩子一聽到這話，第一感覺會覺得自己是家長的負擔，如果自己不考試，爸爸媽媽也不至于這么辛苦。如果碰到那些敏感、任性的孩子，可能會頂撞父母，不僅傷害雙方的感情，還直接影響到孩子考試情緒的穩定。嚴重的，甚至可能會導致孩子憎恨考試。

“爸媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭氣，要有出息。”

很多家長都認為，只有孩子學習優秀、自覺、求上進才是對父母悉心栽培最好的回報。但是，這會無端地給孩子增加壓力，產生負疚感，認為自己不出人頭地就對不起父母。

“考不上爸媽不會怪你，明年再重新復習。”

很多家長希望用這樣的話來給孩子減壓，幫他們寬心。對一部分孩子來說的確有用，但是，有些孩子卻可能認為這是家長對他們能力的否定。

焦慮就到戶外去發泄

在北京軍區總醫院心理科張倩主任的心理門診中，每年高考前學生來做心理咨詢的都不少，但是張主任認為，家長倒是更該來做做心理咨詢。

現在高考的壓力越來越重，又大多是獨生子女，家長們也缺乏應考經驗，于是在一個家庭里常會出現一家子人都緊張焦慮的現象，甚至高考后，孩子已經高興地去游山玩水了，而父母還沒有擺脫焦慮的心理。因此，調整父母的心理狀態也很重要。

要知道，學生的壓力多數和家長有關，他們常擔心達不到父母的期望值。從這一點說，父母更需要為自己減壓，自己輕松了才會讓孩子感到輕松。如果父母和孩子的壓力都無法排解、疊加在一起，讓孩子一方感受到雙重壓力，那么，孩子的高考狀態很難理想。

另外，由于家長的壓力也非常大，家庭內部常會有矛盾發生,而父母如果調整不好自己的情緒，在這段時間內爆發爭吵，則會對孩子產生不好的影響。當家長焦慮不安時，也最容易在無意中表現出對孩子的不滿，這會挫傷孩子的自信心，因為這個時候的孩子是很敏感的。

有的家長可能會對此不以為然，認為只要我外表平靜不被看出來就行了。但是，平靜的心態是不能硬裝出來的。因為人對面容、舉止等肢體語言的感受比對口中說出的語言更敏感。即使你什么也不說，但你潛意識里的不良情緒會不受控制地冒出來，是無法掩飾的。

專家建議：家長的這種焦慮一定要在戶外宣泄，可以找朋友、同事訴說，或者去心理門診咨詢，而不要透過語氣、行為以及語言投射到孩子身上。

當然，家長也可以適當把這種焦慮的情緒和孩子交流，詢問孩子希望父母怎么做，而不是一味按自己的意思去做。這樣對解除雙方的緊張感都有益處。